Eliminato il refeed e l aumento, non necessari. In ristrettezza calorica mi faccio prendere da decisioni istintive.

Oggi

Curl bb 4x10 ultima dropset singolo i consoli isotensione con resistenza meccanica applicata dallo spotter

Pushdown fune 4x20,17,15,12 TC calo di resistenza i lunghe serie riscontrata

Curl seduto 4x6+4 mentre un braccio lavora l altro sta in completo allungamento

Franch press 4x8 con pausa ISO a metà discesa, ultimo set classico straight set

Curl inverso bb 4x10 più 6 parziali più 6 pulse

Flessioni strette 4x max in SS con pushdown inverso

Polpe e abs