Alla fine le alzate sono state
Primo round
Stacco: 39
Panca: 30
Burpees: 30
Scalatore: 70
Secondo round
Stacco: 26
Panca: 24
Burpees: 25
Scalatore: 60
Terzo round
Stacco: 25
Panca: 19
Burpees: 20
Scalatore: 60
Bilancio
- 90 reps totali di stacco con 136.5 kg
- 73 reps totali di panca con 90 kg di manubri
- 75 reps totali di burpees
- 190 reps totali di scalatore
Non molto soddisfatto a dire il vero
Lunedì rifaccio lo stesso circuito con gli stessi pesi (metto nel log due dischetti da 2 kg cadauno presi dai manubri piu' sottili per fare conto tondo) e vediamo di arrivare a 100 reps di stacco, qualcosina in piu' in panca e centrare i 100 burpees.
Il bonus enorme è sentire leggeri 96.5 kg di curl (con cheating) con il log, questo mi piace ed infatti è un carico ora di riscaldamento.
Potrebbe essere un circuito da tenere ancora 4 volte per migliorare la mia capacità cardiovascolare, devo migliorare nella tecnica di stacco e mettere massa nei punti carenti.
Ultima modifica di Corvette; 01-05-2015 alle 06:33 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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