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Sergio Oliva
In Pre Gara
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il carico col quale sarò veloce (spero) è abbastanza animalescoOriginariamente Scritto da LaFran
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Diciamo che mi piacerebbe maneggiare 180 kg di tirate strappo in questo modo:
https://www.youtube.com/watch?v=Lny5dF4z228
Hanno un grande transfer nel bjj.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono arrivato a -9 kg in esattamente due mesi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Caspita..ci tira pacco!! Rientra a casa oggi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nonostante i 9 kg persi ho notato un netto incremento di massa negli avambracci, bicipiti e dorsali. Sto lavorando molto bene...oggi niente bjj per trattamento con osteopata. Sabato circuito cardio prima del pranzo pantagruelico con gli amici.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Martedì sparring di pugilato dopo tanto tempo.
Circuito di sabato (round da 60s, 6 stazioni)
1) Girate + sprawl 60 s
2) Strappi manubri 60 s
3) Burpess 60 s
4) Landmine twist 60 s
5) Thruster 60 s
6) Scalatore 60 s
7) Tirate strappo 60 s
3 giri almeno
Ultima modifica di Corvette; 16-04-2015 alle 08:47 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Segalo un crucifix hold con due pesi da 10 kg cadauno in 59s.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto circuito!! 3 giri...ko
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani seguente circuito (60 s a stazione)
1) Deadlift 60 s (96.5 kg)
2) High pulls 60 s (96.5 kg)
3) Power clean 60 s (96.5 kg)
4) Burpees 60 s
Più round possibili
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Circuiti della settimana seguente:
1)
5 deadlift 140 kg
10 burpees
5 round no stop
2)
10 Deadlift
20 Power clean
30 High pulls
40 Squat
50 Burpees
x 2
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi pranzo con gli amici, niente dieta e pasto unico della giornata
Tris di primi
1 kg di fiorentina
Patate
Verdure
Dolce
Amaro
Fiorentina innaffiata con abbondante dose di rosso
Direi che per un mese ho sgarrato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' ho eseguito poco fa...il quarto round è stato stitico..senza forze. Uccide proprio un circuito del genere. Devo consolidare la forza resistente con questi carichi per quattro round perchè la fatica è simile ad una lotta. Ho trovato la giusta combinazione e più avanti eseguirò lo stesso circuito con il peso corporeo (sarà durissimo).
Ho deciso di tenere fisso tale circuito per quattro settimane due week ad intensità variabile
Ultima modifica di Corvette; 19-04-2015 alle 01:11 PM
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Questi vengono posticipati tra quattro settimane
Ultima modifica di Corvette; 19-04-2015 alle 01:10 PM
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