[emoji4] per prendere confidenza 8 kg non sono pochini... parti più leggera che puoi: al ritorno hai una palla di cannone che ti si spara contro che va fatta schizzare col sedere... meglio testare gli equilibri e la forza delle gambe e poi, solo dopo, caricare!
Ricorda che per alcuni esercizi mettere peso equivale a farli di mer.da, poco controllati e quindi alla carlona (altro che isolamento della chiappa). Con swing finisci per spingere di braccia e schiena... giù l'ego, giù i kg, su i glutei (ho perso un anno rincorrendo carichi elevati...)