Allora i punti su cui devi lavorare sono questi:

1) Calcola il tuo fabbisogno calorico https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

2) Fatti una dieta;

3) FATTI UNA DIETA;

4) Con la dieta fatta torna qui e ne discutiamo;

5) Dopo il periodo di stop non ripartire a bomba con gli allenamenti, una settimana di adattamento può esserti utile;