Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: Come diminuire il girocoscia

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,200

    Predefinito

    Buongiorno Anna

    Questo aumento di volume, di solito si ha nelle donne durante i primi periodi di allenamento, infatti è uno dei motivi per cui il sesso femminile abbandona la sala pesi per dedicarsi all’aerobica.
    Quella che di solito si vede aumentare, non è ne la massa muscolare ne la massa grassa, sono liquidi; Mi spiego meglio:
    Uno stimolo troppo intenso che non viene compensato a dovere (alimentazione e riposo) porta ad una degradazione della cellula e nello stesso modo di un’infiammazione porta il corpo a richiamare liquidi in quella zona, che per forza di cose risulterà più gonfia. Questo “gonfiore” viene spesso scambiato dalle donne per un’antiestetica massa muscolare.

    Tutto ciò accade quando si passa da avere una vita sedentaria a un allenamento estremamente intenso e non graduale in palestra, il tutto accompagnato da un’alimentazione non adeguata (soprattutto per l’apporto calorico e introito proteico).


    Venendo al tuo caso, dici di allenarti da tre anni, quindi di stimoli per abituarti all’allenamento ne hai avuti, Pratichi molte attività che coinvolgono la parte inferiore ma che non mirano all'ipertrofia, perciò mi viene il sospetto che il problema sia nell’alimentazione. Hai una dieta con il calcolo calorico e i macronutrienti assunti?

    Saluti
    Ultima modifica di Need for mito; 11-03-2015 alle 12:13 PM
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    14,963

    Predefinito

    Quoto Need.

    Il "problema" (se problema si può definire...) sta sicuramente nell'alimentazione.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Pagani, Italy
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Grazie mille per la risposta. È stata più che chiara. Purtroppo non seguo un alimentazione precisa ma faccio un pó di testa mia. Molte volte la sera non riesco a fare a meno dei carboidrati e qualche volta mi concedo delle cioccolate, però sui condimenti e la cottura dei cibi sto molto attenta. Dovrei eliminare completamente i carboidrati la sera? Di solito la nutrizionista negli anni passati mi dava una dieta da 1200 kcal e attività fisica 3 volte alla settimana. Comunque sono tre anni che mi alleno da ottobre a giugno, 3 volte a settimana. In estate raggiungo il girocoscia ideale x me (52 cm e anche meno) perchè sono completamente a riposo, poi appena inizio ad ottobre ho un graduale aumento (da 52 a quasi 58 cm) con il picco verso marzo-aprile. Quindi essendo liquidi, come dovrei comportarmi? Cosa dovrei fare?

Discussioni Simili

  1. Diminuire i fianchi
    Di blackstone nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 25-05-2010, 12:13 PM
  2. Come fare per diminuire la pancia????
    Di pyscosam87 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 18-03-2008, 09:56 PM
  3. HELP!! diminuire massa glutei
    Di rukawa86 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 23-08-2006, 03:21 PM
  4. Meglio abbassare il peso o diminuire rep?
    Di yoyodong nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 15-05-2006, 12:48 PM
  5. Esercizi per diminuire la pancetta
    Di IlBeppe nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 05-04-2004, 12:19 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home