Mi son guardato il tuo video di panca.
Premesso che il tuo diario è frequentato da colleghi molto più esperti di me nel pl... Sarò onesto...non mi fa impazzire.
Mi spiego.
Ottimo setup, traiettorie, ecc., ma è la tua esecuzione che non mi convince.

Sembra che tu non veda l'ora di finire la serie.

Ti sparo la mia.

Perchè non provi ad eseguire OGNI rep come se fosse una singola col massimale ?

1 sec di rest a fine concentrica...e via di nuovo.

Proverei a "caricare" di più la "molla" in eccentrica, da fare più lenta, e poi una concentrica (spinta) esplosiva.
Ma esplosiva davvero.
Massima velocità.

Sono certo che i carichi lieviteranno.