Diario di Vincent

**Vincent98** · 27-02-2015, 02:02 PM

Stacco Vìdeo serie 140kg
https://www.youtube.com/watch?v=_QTqD1Ht1MA
3x2x115-130-140kg + 2x3x120kg

Lento avanti manubri
4x8x20+20kg

Alzate laterali , curl e dips

**Tonymusante** · 02-03-2015, 10:38 AM

si sono agevoli però assestati meglio in partenza con le spalle meno chiuse e, di conseguenza la schiena più tesa.
Comunque l'approccio è discreto e l'efficacia buona.

**Vincent98** · 02-03-2015, 11:27 PM

Squat
Video ottava serie squat
https://www.youtube.com/watch?v=0I6FIcRPe8k
8x1x120kg

Panca
10x2x82kg

Trazioni presa prona + presa supina
2x8+2x8

Polpacci

**Vincent98** · 05-03-2015, 12:39 AM

Stacco
2x1x145kg + 4x3x115kg

Lento avanti manubri
4x8x20 + 20

Alzate laterali
3x8x10kg

Curl e panca a presa stretta

**Vincent98** · 06-03-2015, 09:53 PM

Panca piana
5x4x70kg + 2x7x56kg

Squat
6x6x95kg

Rematore con manubrio
4x8x40kg

Scrollate con bilanciere
4x15x55-75-85-95kg

Addome

**Vincent98** · 10-03-2015, 09:26 PM

Allenamento di ieri:

Squat
3x3x115kg + 3x5x105kg

Panca piana
3x3x76kg + 3x6x62kg

Lat machine presa prona
4x10x70-75-70-70

Polpacci ed addome

**Vincent98** · 13-03-2015, 10:12 PM

Mercoledì

Stacco
2x1x150kg + 4x3x115kg

Lento avanti manubri
4x8x20 + 20kg

Curl e tricipiti dietro al capo

Oggi

Squat
2x2x120kg facilissimi

Panca
3x2x80kg diciamo facili + 3x5x66kg

Rematore t bar e scrollate con bilanciere