I Glute Ham riase con il tuo peso possono essere assititi da un elastico. Sai dove ancorarlo?
https://www.youtube.com/watch?v=ZXfLbU9BM-M
Alternativa al Glute Ham raise (provato)
https://www.youtube.com/watch?v=17aZ1xgXHnQ
Mi ero dimenticato di tale variante. Se hai la moquette a casa sei fottuta perchè non riusciresti ad eseguire nulla causa attrito.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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