Wo di scarico. Ho preso 'na botta che ha compromesso tutta la parte complementari.

Ieri pomeriggio, uscendo dall'ufficio, un cumulo di neve alto fino al ginocchio si è messo davanti al mio piede e, inutile dirlo, mi sono sdraiata perché invece di guardare la strada (che conosco a memoria) giocavo col telefono.

Ginocchio sx sbucciato e gonfio, dx solo sbucciato, mani brasate sulle nocche. Fortunatamente i polsi se la son cavata perché la prima cosa che ti insegnano a judo è come limitare i danni in caduta.
Nottata difficile, mi son svegliata sentendo il contraccolpo: delt dx e bicipite, anche bloccate.
Dulcis in furnu il fianco sx mi sta massacrando di nuovo.

Squat 4x5x50
Bello molto lento. Quinta rep con mal di testa.

Panca
4x5x30
Non serve commentare... Già si sa. Il fianco picchiava e quindi ho iniziato a farmi delle domande.

Complementari... una specie di circuito (x3) per delt - bicip - tricip coi manubri da 4 kg x 15 rep.
Delt dolorante, ginocchio monco, non potevo fare di più.
Affondi - squat largo con gli stesdi manubi fino al cedimento che non si è fatto attendere, in fondo...

Vabbè... Settimana strana, lunedì spero di ripartire senza acciacchi.