Diario di una che non è più una brava bambina

[Corvette]

Incredibile klokyaev io seguo anche il suo canale su youtube ed è fichissimo. Servizio nel carcere, interviste a bodybuilder donne ultradopate xD
Comunque apparte tutto un giorno parlai col mio professore di fisica meccanica e termodinamica e gli chiesi come facevo nella vita reale(e quindi senza modelli fisici semplificati) a capire, se uno aveva addosso un peso, la forza per abbassarsi e rialzarsi(chiaramente io facevo riferimento allo squat)mi disse che dovevo vedere il vincolo.....
Intuitivamente mi viene da dire che più riuscite a bloccare il peso più riuscite a generare forza. in pratica create un vincolo più forte. Klokyaev nel video ha un vincolo bestiale..

Non ho capito la storia del vincolo. I miei squat piu' poderosi li ho sollevati quando stringevo il bilanciere, adducenvo le scapole e facendo finta di piegare il bilanciere.

[Corvette]

Per la cronaca... ho fallito in palestra in mezzo a una trentina di uomini; non uno che si sia degnato di aiutare...
Evidentemente sono fin troppo brava anche ad uscire dai guai.

Non ci sono piu' i cavalieri di una volta

[.:überfranz:.]

Franz ma io di catene, corde, carrucole, moschettoni non ci capisco un tubo!

Un giorno in cui ho piú tempo ti spiego. È una caxxata e ti metterebbe in condizione di allenarti meglio.

[Musashi]

Non ho capito la storia del vincolo. I miei squat piu' poderosi li ho sollevati quando stringevo il bilanciere, adducenvo le scapole e facendo finta di piegare il bilanciere.

Appunto è proprio questo in linea generale il senso e stai confermando ciò che ho detto ma sappi che una risposta precisa non so dartela neanche io. saranno mesi che penso a ciò che mi ha detto e ancora non sono riuscito a capire a fondo ciò che voleva comunicarmi...però in linea generale il senso è quello che ho spiegato ed il fatto che un oggetto per reggerne un altro senza deformarsi e distruggersi deve poter opporre una forza uguale e contraria già solo in condizioni stazionarie.
Ovviamente è esclusa nel discorso tutta la biomeccanica a cui addirittura lui non ha saputo darmi risposta...si perché poi sono diventato esplicito e ciò detto senti io ho una sbarra e faccio lo squat che devo vedere? E lui ha ribadito sto vincolo escludendo tutti i campi che non sono di sua competenza (si riferiva al corpo umano)
Tuttavia quando sarò certo di ciò che voleva comunicarmi saprò dare una risposta parzialmente esaustiva...parzialmente perché in gioco in uno squat c è la biomeccanica che a mio parere non è questione da sottovalutare.

[Corvette]

Super! Allora i consigli datomi, a suo tempo, non erano errati

[LaFran]

mi avete fatta incuriosire (ma che fico è 'sto diario?! :P ) e ho chiesto ad un mio amico, BBer, Ing. strutturista (si dice così?!)

Ha così interpretato:

Il vincolo è un sistema che riduce i gradi di libertà di un corpo. Ci sono vincoli interni e vincoli esterni.

Per vincolo esterno se vogliamo paragonarci allo squat abbiamo il pavimento, il quale ci impedisce il gradi di libertà di movimento verso la verticale per cui pone una forza uguale e contraria a quella che scarichiamo noi a terra con il nostro peso (nello squat peso + sovraccarico). Se questo vincolo fosse morbido tipo materasso sarebbe in grado di opporre meno forza per cui gran parte della forza che eserciteremmo noi sarebbe assorbita dal materasso e di conseguenza anche noi solleveremmo meno peso nello squat proprio perchè il vincolo (pavimento morbido tipo materasso) offre una forza di resistenza inferiore.

I vincoli interni di un corpo, anche loro limitano i gradi di libertà; più ce ne sono e più il corpo è rigido..per esempio prendi un burattino che ha le giunture svincolate..ha molti gradi di libertà e quindi è poco rigidio e di fatto non è in grado di opporsi a nessuna forza esercitata dall'esterno (sempre paragonando con lo squat se metti un burattino in piedi e lo carichi di un peso piccolissimo si piega su se stesso proprio per la mancanza di vincoli interni, mentre il vincolo esterno è sempre lo stesso..il pavimento! Prendi ora un bambolotto tutto duro..ovviamente sotto allo stesso piccolo peso non si piega.

Quindi cosa significa...che se tu ti irrigidisci nello squat bloccando le articolazioni (e per farlo puoi fare il movimento di cercare di piegare il bilanciere perchè essendo dotato di vincoli interni non si piega e riesce ad opporsi alla forza che gli stai esercitando tu cercando di piegarlo consentendoti di non avere movimenti relativi dei tuoi arti) tu diventi più rigida e puoi sopportare bene il carico che hai addosso....ma questo non significa poi molto perchè ci sarà sempre un punto debole (ossia un vincolo interno mancante) che ti darà una labilità..qual'è..semplice il ginocchio e l'anca che si piegano abbassandosi, in quel movimento stai aggiungendo gradi di libertà, l'unica resitenza che li limita è la tensione muscolare dei muscoli che intervengono (gambe..glutei..ecc) per cui anche se tu fai tutta la forza che vuoi a cercare di piegare il bilanciere..diventi più rigida ok ma di certo non ti permette di tirare più peso di quanto le tue gambe non possano sopportare.. ..credo che quel gesto ti permetterà di concentrarti meglio, di mantenere la postura, di essere più rigida e poter sopportare meglio il carico.

[Musashi]

Molto molto interessante tutto ciò che ti ha scritto questo tuo amico. Dunque il mio professore di fisica si riferiva al vincolo interno.
Io avanzo un ipotesi a tutto questo. Il tuo amico ingegnere dice che non potremmo essere mai stabili a causa dell'anca e del ginocchio, benissimo d'accordissimo. Però se non sto abbastanza duro anche con la schiena e non incastro bene il bilanciere questo potrebbe peggiorare ulteriormente la già precaria instabilità e disperdere ancora più forza. E quindi posso ritornare a ciò che mi aveva detto il professore(parlandomi di vincolo e indicando la parte del corpo che sostiene il peso) e cioè che alla fine l'unica cosa a cui puoi fare riferimento è l'appoggio e la stabilità che riesci a dare al bilanciere sulla superficie in cui lo metti .
Sta di fatto che in alcuni sport di forza la famosa parola 'duro con la schiena' alla luce di tutto ciò sta assumendo la sua bella fetta di significato.
Dunque ora pensate a quanta stabilità ha klokyaev nel video

[LaFran]

Wo di scarico. Ho preso 'na botta che ha compromesso tutta la parte complementari.

Ieri pomeriggio, uscendo dall'ufficio, un cumulo di neve alto fino al ginocchio si è messo davanti al mio piede e, inutile dirlo, mi sono sdraiata perché invece di guardare la strada (che conosco a memoria) giocavo col telefono.

Ginocchio sx sbucciato e gonfio, dx solo sbucciato, mani brasate sulle nocche. Fortunatamente i polsi se la son cavata perché la prima cosa che ti insegnano a judo è come limitare i danni in caduta.
Nottata difficile, mi son svegliata sentendo il contraccolpo: delt dx e bicipite, anche bloccate.
Dulcis in furnu il fianco sx mi sta massacrando di nuovo.

Squat 4x5x50
Bello molto lento. Quinta rep con mal di testa.

Panca
4x5x30
Non serve commentare... Già si sa. Il fianco picchiava e quindi ho iniziato a farmi delle domande.

Complementari... una specie di circuito (x3) per delt - bicip - tricip coi manubri da 4 kg x 15 rep.
Delt dolorante, ginocchio monco, non potevo fare di più.
Affondi - squat largo con gli stesdi manubi fino al cedimento che non si è fatto attendere, in fondo...

Vabbè... Settimana strana, lunedì spero di ripartire senza acciacchi.

[Corvette]

Sei da buttare

[Corvette]

Wo di scarico. Ho preso 'na botta che ha compromesso tutta la parte complementari.

Ieri pomeriggio, uscendo dall'ufficio, un cumulo di neve alto fino al ginocchio si è messo davanti al mio piede e, inutile dirlo, mi sono sdraiata perché invece di guardare la strada (che conosco a memoria) giocavo col telefono.

Ti giuro che la scena mi fa ridere ancora

[LaFran]

Hai poco da ridere e tanto da scusarti! Mi son ammazzata e pensavi ai cappotti!!! Tutta colpa tua!

[Corvette]

hai poco da ridere e tanto da scusarti! Mi son ammazzata e pensavi ai cappotti!!! Tutta colpa tua!

[Musashi]

Ahahah allora non sono l'unico ad essersi immaginato la scena xD

[LaFran]

allora non sono l'unico ad essersi immaginato la scena xD

c'è chi immagina e chi assiste in diretta; non farmici pensare ...

stasera, se tutto va bene e non vola via la rotula, corda; avrei dovuto farla ieri ma i bimbi erano in punizione (cioè niente film .. finito il wo mi son messa a costruire con loro ...)

[Tonymusante]

...

stasera, se tutto va bene e non vola via la rotula, corda; .................)

si ma, come se dice a Roma, " sta 'n campana!"
Devi essere integra per quando sarai chiamata ad "alza' pesante".