ho una mia risposta per tutte le domande ma non posso garantirti non siano influenzate dal gusto personale.
Sì, ho provato entrambi gli approcci.
(lasciando perdere la preparazione finalizzata al judo, che era in fullbody e non fa testo)
Ho iniziato con un classico monofrequenza
- lu: petto tricip
- me: dorso bicip
- ve: gambe
2 ore di wo, noioso, stancante, ripetitivo (3 / 4 esercizi per gruppo). 2 palle che non ti sto a dire. carichi sempre bassi, tutto in 3x10/12
nessun aumento di massa muscolare rispetto ai mesi precedenti ed, anzi, gambe sempre più secche con un polpaccio enorme (grazie alla corda ed alla genetica, credo ...)
MA non conoscevo altro ...
Qui sul sito ho trovato, incentivata anche da un mio carissimo amico bber (che lavora in mono), il billstarr: 90 minuti circa, dinamico, forte!
nel giro di poche settimane le cosce sono esplose! femorali spuntati fuori all'improvviso. ma le parole sono inutili. ti metto 2 foto. nella prima vedrai gambe che sembrano stuzzicadenti, nella seconda, ero in multifrequenza (squat pesante!)
poi la storia la conoscete ... mi son messa a dieta e son diventata un bue grasso (non voglio parlarne)
finito il billstarr ho ripreso un programma in mono (un po' sporco; c'era sempre il richiamino per le gambe) ma, nonostante fosse breve (circa 60 minuti), lo stavo soffrendo. l'ho fatto per 9 settimane.
alla fine è apparso un uomo, come l'arcangelo alla Madonna, e son nuovamente in multifrequenza.
Riassumendo, in 2 parole:
- mono = cortisolo + pump dei gioielli
- multi =+ se il mio corpo è obbligato a sostenere un wo "pesante", la struttura deve essere in grado di farlo e, quindi, nel mio caso, si è adeguata, crescendo. Ora devo solo dimagrire, per avere conferma delle mie parole...
Originariamente Scritto da Tony24
Rispondi Citando
Segnalibri