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Discussione: Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony24 Visualizza Messaggio
    Grazie mille per l'interessamento!!
    beh come dieta seguivo queste linee guida all'incirca, con la quantità vado un po a memoria in quanto ho terminato massa da due mesi ormai.
    Colazione: frullato con 300ml di latte scremato, 7 albumi, 80g di yogurt greco, 1/2 banana e 1/2 mela, 1 galletta di riso e qualche noce.
    spuntino: panino integrale con 200g di bresaola e panino integrale con 200 g di fesa di tacchino
    pranzo: riso integrale, fonte proteica alternata ( carne/pesce/uova) e verdura in quantita
    spuntino post wo: tonno al naturale, 30 gr gallette di riso, frullato con 300ml latte scremato, fiocchi d'avena o crusca, 80 g yogurt greco più 1/2 banana e 1/2 pera
    cena : come pranz
    pre nanna: 200g fiocchi di latte, 1 cucchiano burro d'arachidi e 9-10 mandorle
    ecco qua
    come allenamento avevo una routine di 4 allenamenti settimanali ( big,multiarticolari+ 1 o 2 complementari alla fine,crunch)
    piu due allenamenti aerobici. Riposo 9 ore giornaliere e ogni 8 settimane una settimana di scarico non attivo. Aspetto altri pareri e critiche o consigli sui progressi fino ad oggi

    Quanti grammi mangi di riso/pasta e fonti proteiche (carne, pesce, uova)?
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  2. #2
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    Questa era una dieta abbastanza estrema per quando iniziai massa,ero molto sottopeso. La sconsiglio in quanto non è salutare e sarebbe meglio fare le cose con più calma. Superavo comunque i 3 g di pro nobili per kg e mangiavo anche 1,5/2 kg di fonti proteiche. Di riso ne mangiavo circa 600 g al giorno e il resto dei carbo andavo di frutta,crusca,avena,gallette

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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