Boh, io semplicemente mi prendo i miei EAA (se non li dimentico) e poi ceno.
Non sto certo a guardare l'orologio: ci son giorni in cui ad esempio ho poca fame e magari mi rilasso o faccio altro arrivando a cenare anche un'ora o più dopo allenamento.
Oppure ci son volte in cui ho così fame che ceno a razzo, magari con cose rapide da preparare tipo fiocchi d'avena e uova… insomma, cercate di assecondare i segnali.