M'incappo ancora una volta con chi sostiene che , finito l'allenamento, la distanza tra il recovery drink e il pasto successivo debba essere non piu' di 30 min.

Io , allenandomi solitamente alle 3 pm circa, faccio lo spuntino a meta' mattina alle 12.30 (ad eccezione di una banan che mangio 30/45 min prima dell'allenamento). Finito prendo 80 gr di destrosio ( peso mio lordo 80 kg). A distanza di 20/30 min assumo 40 gr in polvere di pro.
Nei giorni di non allenamento lo spuntino pomeridiano lo faccio alle 6.30 , stesso orario per i giorni di allenamento, pero' la differenza sta nel fatto che in quest'ultimi passano 2 ore tra l'assunzione delle pro post w.o. e lo spuntino stesso.

Voi?

Tanti auguri