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Discussione: Rematore manubrio, consigli

  1. #16
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    Piccola altra cosa, che ne pensate se eseguissi nelle sedute A e C varianti di curl sempre diverse per dare ogni volta diversi stimoli ai bicipiti? Esempio, una volta Curl con bilanciere EZ, una volta alla panca Scott, una volta con i manubri su panca inclinata ecc...

  2. #17
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    Citazione Originariamente Scritto da Arakiri Visualizza Messaggio
    Piccola altra cosa, che ne pensate se eseguissi nelle sedute A e C varianti di curl sempre diverse per dare ogni volta diversi stimoli ai bicipiti? Esempio, una volta Curl con bilanciere EZ, una volta alla panca Scott, una volta con i manubri su panca inclinata ecc...
    L'importante è che siano i fondamentali a rimanere cardini inamovibili delle tue sedute, sugli esercizi complementari puoi tranquillamente effettuare una rotazione a tuo piacere, sperimentando liberamente e considerandoli come la parte divertente della seduta, quella appunto più "culturistica".
    La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...

  3. #18
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    Piccola altra cosa, che ne pensate se eseguissi nelle sedute A e C varianti di curl sempre diverse per dare ogni volta diversi stimoli ai bicipiti? Esempio, una volta Curl con bilanciere EZ, una volta alla panca Scott, una volta con i manubri su panca inclinata ecc...
    Si, ma più che altro ti consiglio di variare la presa, e l'ampiezza della presa, per coinvolgere meglio i due capi.

  4. #19
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    L'importante è che siano i fondamentali a rimanere cardini inamovibili delle tue sedute, sugli esercizi complementari puoi tranquillamente effettuare una rotazione a tuo piacere, sperimentando liberamente e considerandoli come la parte divertente della seduta, quella appunto più "culturistica".
    I fondamentali non si toccano piuttosto su quelli va ricercato il carico progressivo.

  5. #20
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    Come consigliate di variare la presa nel curl con bilanciere? Di serie in serie nella stessa seduta o presa diversa ad ogni seduta?

  6. #21
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  7. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da Arakiri Visualizza Messaggio
    Come consigliate di variare la presa nel curl con bilanciere? Di serie in serie nella stessa seduta o presa diversa ad ogni seduta?
    Potresti anche cambiare presa, in relazione a quella che usi nei fondamenali di trazione.

    Es.
    -Pull ups, rematore manubrio, curl supino
    -Trazioni supine, pendlay row supino, hammer curl
    ecc..

    ...per avere un coinvolgimento completo dei 2 capi del bici.
    Ultima modifica di Jarnar; 29-06-2014 alle 08:15 PM

  8. #23
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    Oggi per esempio ho fatto trazioni supine (le quali pongono piú enfasi sul capo lungo del bicipite, correggetemi se sbaglio), rematore con manubrio e curl con bilanciere ez alternando presa stretta e larga ad ogni serie. Nella terza seduta settimanale avevo in mente di eseguire curl su panca inclinata (piú enfasi sul capo lungo se non erro) quindi potrei accoppiare le trazioni a presa neutra le quali pongono piú enfasi sul capo breve. Cosa ne dite di questo andamento?

  9. #24
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    Hai braccia così grosse da pensare a ciclizzare l'enfasi sul capo lungo e sul capo breve?
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  10. #25
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    No, il contrario :/ ho dei bicipiti scarsi per questo vorrei dedicare un minimo d'attenzione a questi ultimi.

  11. #26
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    Secondo me dovresti semplicemente diventare forte negli esercizi di trazione, e aggiungere un poco di lavoro diretto, ma senza diventarci matto. Tipo 5/8 serie di curl.
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  12. #27
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    Quando eseguo i curl ho giá i bicipiti sfiniti. Penso di essere giá piuttosto forte nelle trazioni, ne faccio intorno alle 18 (corpo libero) con presa supina e 12-13 in presa prona: infatti in palestra utilizzo il sovraccarico da 16 KG nelle prime 4 serie e le restanti con 6 KG. Quindi che ne dici di un 5x6 di curl? Magari un pochetto piú pesante.

  13. #28
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    Quanto pesi? La dieta è adeguata? Se non magni puoi cambiare tutte le prese che vuoi che le braccia non crescono....
    Klokovizziamo il mondo!
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  14. #29
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    Dieta, peso e tutto il resto è sul thread della mia dieta qui https://www.bbhomepage.com/forum/ali...tml#post680554 nell'ultimo messaggio c'è il mio piano alimentare attuale dato che ho modificato giusto 2 cosette. Se servono foto chiedete pure.

  15. #30
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    Il tuo fabbisogno calorico non è quello di un adulto di pari peso, altezza e composizione corporea, sei in piena età evolutiva, e 22oo kcal ti fanno fresco.
    Aumenta le kcal e i bicipiti cresceranno.
    Senza farti troppe paranoie: mangia tanto e pulito.
    Klokovizziamo il mondo!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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