Rematore manubrio, consigli

[Arakiri]

Ciao a tutti, mi sembrava un pò eccessivo aprire un thread apposta ma eccomi qua: secondo voi è sufficiente eseguire rematore con un manubrio 3x8 2 volte a settimana? (3 serie per braccio quindi 6 totali). Grazie per l'attenzione.

[.:überfranz:.]

Non puoi far domande cosi'...
È come se chiedessi:"va bene se vado a 50 in curva?"

[Arrandom]

Provo a tradurre

Non puoi far domande cosi'...

Posta almeno la tua scheda. Se non dici in che modo, come, e con quali esercizi ti alleni (in particolare il dorso) è praticamente impossibile consigliarti.

[Antoine]

Ciao a tutti, mi sembrava un pò eccessivo aprire un thread apposta ma eccomi qua: secondo voi è sufficiente eseguire rematore con un manubrio 3x8 2 volte a settimana? (3 serie per braccio quindi 6 totali). Grazie per l'attenzione.

obiettivi? allenamento seguito? dieta seguita?

le domande decontestualizzate non hanno senso ragazzi miei

[Arakiri]

Ho scritto di fretta e furia, mi scuso. Questa è la mia scheda, multifrequenza:

A)Squat progressione uberfranz
Panca piana leggera 5x5
Trazioni 4x5 (con sovraccarico) e 4x6 (corpo libero)
Rematore manubrio 6x8 (3 serie a destra e 3 a sinistra)
Curl panca inclinata 4x8
Addominali



B)Panca piana progressione uberfranz
Stacco da terra leggero 5x5
Lento avanti manubri 5x6/8
Panca inclinata manubri 5x6/8
Rematore manubrio 6x8



C)Squat leggero 5x5 (come riscaldamento per lo stacco)
Stacco da terra progressione uberfranz
Panca presa stretta 5x6
Trazioni (come sopra)
Curl panca inclinata 4x8
Dips parallele 4x10

Ho solo qualche dubbio sul fatto che possano bastare 3 serie per braccio di rematori 2 volte a settimana. Di sicuro dopo le trazioni ho il dorso bello cotto. Ripeto, è solo un piccolo dubbio in quanto ho migliorato non poco il dorso in questi 3 mesi, se avete suggerimenti è tutto ben accetto.

[Arrandom]

In effetti forse 3x8 è poco, io farei così:

A) togli il 3x8 e fai 6x8 di rematore con bilanciere (magari il pendlay se ti gusta);
B) avendo spostato 3 serie alla seduta A, puoi fare delle hyperextension, che vedo che mancano.

Attendi altre risposte comunque

[.:überfranz:.]

Falle coi manubri
Curl nel giorno b e rematore 2xweek
6 serie son sei serie, non 3 per braccio.

[Arakiri]

Quindi sarebbero 6 serie per braccio, 12 in totale? Perchè il curl nel giorno B? Lo eseguo come rifinitura dopo le trazioni e i rematori.

[Arakiri]

Poi mi chiedevo, non sono un pò troppe 6 serie per braccio di rematori dopo 8 serie di trazioni? Parlo della seduta A.

[.:überfranz:.]

Scusa, non avevo visto i curl.
Le serie del rematore sono tante, puoi diminuirle.

[Arakiri]

Penso che un 4x8 sia ragionevole.

[Arrandom]

Falle coi manubri

Perché meglio i manubri secondo te ??

Comunque 4x8 mi sembra il giusto compromesso ^^

[.:überfranz:.]

guarda il video che hoin firma
il range è più grande, e anche il movimento dei polsi è più fluido

ovviamente non escludo il bilanciere, ma prediligo i manubri.

[Arakiri]

Alla fine i manubri sono adatti per un rom più completo nella maggior parte degli esercizi.

[Arrandom]

guarda il video che hoin firma

Grande, thanks !!