Allenamento di ieri 12/6/14

Spalle

Military press 4x6 30 kg (sono partito leggero)
Shoulder press 4x8 15 x parte
Laterali 4x10 4kg
Dietro disteso prono su panca a 30* (non so il nome dell'esercizio) 4x10 4kg

Bicipiti

Curl manubri 4x5-5-5 stripping 14-10-8 kg
Ai cavi 4x10 con 10 x parte