Quadricipite troppo grosso

[.:überfranz:.]

Sto morendo dalle risate, non per le battute fatte, ma per l'unico messaggio che voleva essere serio...

[Musashi]

Sto morendo dalle risate, non per le battute fatte, ma per l'unico messaggio che voleva essere serio...

ahahah ti ho capito alla perfezione ahahaha...ma e che diamine xD

[-Malveria-]

Quale messaggio? :O Comunque sì allenarmi ok, però magari sbaglio qualcosa.. magari aggiungere altri esercizi..

[Musashi]

Quale messaggio? :O Comunque sì allenarmi ok, però magari sbaglio qualcosa.. magari aggiungere altri esercizi..

Magna e spingi...uber è un simpaticone

Comunque non penso proprio che sbagli qualcosa...scendi sotto il parallelo con gli squat?

[-Malveria-]

Magna e spingi...uber è un simpaticone

Comunque non penso proprio che sbagli qualcosa...scendi sotto il parallelo con gli squat?

Ah ecco! .. comunque scendo sotto il parallelo, però non so se aggiungere il one leg deadlift.

[Jarnar]

non so se aggiungere il one leg deadlift.

squat 5x6, stacco sumo 5x6, push press 5x6, step up 4x8, stacco rumeno 5x6, hip thrust 4x8, sumo squat 4x10, leg curl 4x8.

Ma perche fai tutti questo esercizi? Poi è logico che ti schianta il culo (non dico di adesso, intendo a lungo andare)

Bastano stacco e squat fondamentalmente, come ti hanno già detto, fatti a modo.. Poi beh se ti interessa personalmente, allora aggiungi qualcosa.. ma che sia qualcosa..

[Musashi]

Ah ecco! .. comunque scendo sotto il parallelo, però non so se aggiungere il one leg deadlift.

Direi di no, non mi sembra un esercizio intelligente...fare deadlift con una gamba mi sembra proprio una cretinata anche dal punto di vista fisiologico.. continua a fare quello che fai e stai tranquilla! Come ti ripeto ne riparliamo fra qualche mese.

[.:überfranz:.]

A volte non mi freno... Ma si fa per scherzare...

[stefanopunk]

Anche uber fa i deadlift con una delle sue tre gambe-

[.:überfranz:.]

Ah, per quello son sempre disponibile, si possono anche fari corsi avanzati a distanza

[Musashi]

A volte non mi freno... Ma si fa per scherzare...

E mono male direi, sai che due palle sennò

[gabry910]

ah, per quello son sempre disponibile, si possono anche fari corsi avanzati a distanza :d

quanti km copre la tua gamba?

[Musashi]

Ma perche fai tutti questo esercizi?

Se fa monofrequenza è normale che abbia molti esercizi, forse un po troppi ma è comunaue un scheda ad alta intensità, quindi non c'è da stupirsi.

[.:überfranz:.]

quanti km copre la tua gamba?

eeee, dipende dalla qualità

[.:überfranz:.]

Ragazzi, abbiamo scritto 4 pagine di nulla... ovvero, qualche consiglio lo abbiamo anche dato, ma il grosso della preparazione va fatta da soli.