Rematore manubrio, consigli

[Arakiri]

Ho scritto di fretta e furia, mi scuso. Questa è la mia scheda, multifrequenza:

A)Squat progressione uberfranz
Panca piana leggera 5x5
Trazioni 4x5 (con sovraccarico) e 4x6 (corpo libero)
Rematore manubrio 6x8 (3 serie a destra e 3 a sinistra)
Curl panca inclinata 4x8
Addominali



B)Panca piana progressione uberfranz
Stacco da terra leggero 5x5
Lento avanti manubri 5x6/8
Panca inclinata manubri 5x6/8
Rematore manubrio 6x8



C)Squat leggero 5x5 (come riscaldamento per lo stacco)
Stacco da terra progressione uberfranz
Panca presa stretta 5x6
Trazioni (come sopra)
Curl panca inclinata 4x8
Dips parallele 4x10

Ho solo qualche dubbio sul fatto che possano bastare 3 serie per braccio di rematori 2 volte a settimana. Di sicuro dopo le trazioni ho il dorso bello cotto. Ripeto, è solo un piccolo dubbio in quanto ho migliorato non poco il dorso in questi 3 mesi, se avete suggerimenti è tutto ben accetto.

[Arrandom]

In effetti forse 3x8 è poco, io farei così:

A) togli il 3x8 e fai 6x8 di rematore con bilanciere (magari il pendlay se ti gusta);
B) avendo spostato 3 serie alla seduta A, puoi fare delle hyperextension, che vedo che mancano.

Attendi altre risposte comunque

[.:überfranz:.]

Falle coi manubri
Curl nel giorno b e rematore 2xweek
6 serie son sei serie, non 3 per braccio.

[Arrandom]

Falle coi manubri

Perché meglio i manubri secondo te ??

Comunque 4x8 mi sembra il giusto compromesso ^^

[.:überfranz:.]

guarda il video che hoin firma
il range è più grande, e anche il movimento dei polsi è più fluido

ovviamente non escludo il bilanciere, ma prediligo i manubri.

[Arrandom]

guarda il video che hoin firma

Grande, thanks !!

[Arakiri]

Piccola altra cosa, che ne pensate se eseguissi nelle sedute A e C varianti di curl sempre diverse per dare ogni volta diversi stimoli ai bicipiti? Esempio, una volta Curl con bilanciere EZ, una volta alla panca Scott, una volta con i manubri su panca inclinata ecc...