Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

[Shawn Ray]

Allora...non ti fissare su 1000 esercizi ne basta uno o anche due, sbarra e rematore, allenati per la forza e la massa seguirà. Per chi ti ha detto che quella scheda va bene, non dico che sbagli a priori, ma le proprie tesi vanno argomentate. Se a me interessa la massa, oltre la dieta, lavoro sui fondamentali, impostando una progressione, se non hai una progressione non imponi uno stimolo, se non imponi uno stimolo non cresci, e progressione non significa solo lavorare sull'incremento del peso, ma anche sul volume e quindi sul tonnellaggio in generale. Come ti dicevo leggi il links, perché una volta che avrai chiaro i concetti di TUT, sovraccarico progressivo, tempi di recupero, serie e ripetizioni capirai che una tabella ha una sua logica e che l'allenamento non è una scheda ma una pianificazione continuare che deve avere una sua linearità e non passare da palo in frasca senza alcuna cognizione. Fare 6 ripetizioni in 15 secondi non lo stesso che eseguirle in 60 secondi e quindi non puntualizzare già questo elemento rende piuttosto vaga l'interpretazione della scheda. Fare dei mono articolari non ti servirà a nulla e considerata la tua anzianità d'allenamento questo discorso non fa una piega. IL BB è semplice, ma sembra che ci piaccia renderlo complicato.

[Jarnar]

Allora...non ti fissare su 1000 esercizi ne basta uno o anche due, sbarra e rematore, allenati per la forza e la massa seguirà. Per chi ti ha detto che quella scheda va bene, non dico che sbagli a priori, ma le proprie tesi vanno argomentate. Se a me interessa la massa, oltre la dieta, lavoro sui fondamentali, impostando una progressione, se non hai una progressione non imponi uno stimolo, se non imponi uno stimolo non cresci, e progressione non significa solo lavorare sull'incremento del peso, ma anche sul volume e quindi sul tonnellaggio in generale. Come ti dicevo leggi il links, perché una volta che avrai chiaro i concetti di TUT, sovraccarico progressivo, tempi di recupero, serie e ripetizioni capirai che una tabella ha una sua logica e che l'allenamento non è una scheda ma una pianificazione continuare che deve avere una sua linearità e non passare da palo in frasca senza alcuna cognizione. Fare 6 ripetizioni in 15 secondi non lo stesso che eseguirle in 60 secondi e quindi non puntualizzare già questo elemento rende piuttosto vaga l'interpretazione della scheda. Fare dei mono articolari non ti servirà a nulla e considerata la tua anzianità d'allenamento questo discorso non fa una piega. IL BB è semplice, ma sembra che ci piaccia renderlo complicato.

Grazie, davvero esauriente

[.:überfranz:.]

Stai veramente in svezia?
Pratar du svenska?

[Jarnar]

Stai veramente in svezia?
Pratar du svenska?

No ma sono nato la, svedese 100%, mi definisco tosco-vichingofilo
Ja jag talar svenska

[.:überfranz:.]

Hyggelig å treffas da
Det er faen meg mange gode styrkeløftere som kommer både fra sverige og norge.
Kjør på med benk, markløft og knebøy, resten er mindre viktig. Ta gjerne en titt på mine opplegg, men jeg vet jo ikke hvor lenge du har holdt på

[.:überfranz:.]

Ps: jeg skriver på norsk jeg, inte så god i svenska hehehe, men det er forståelig håppas jag.

[.:überfranz:.]

mi definisco tosco-vichingofilo
Ja jag talar svenska

Da er vi to hehe

[Jarnar]

Da er vi to hehe

Squat, bank och lyft ar den sa kallade "big", men det sags inte allt annat ar mindre viktigt, pull-ups och dips ar dock grundlaggande for exempel, jag tranar i november....

Har du nagot emot om vi talar pa italienska??.... For andra menar jag ahaha

[.:überfranz:.]

Haha, nei nei, vi kan prate på italienska også!
Certo che i pull ups e dips sono importanti, ma non fondamentali. Personalmente faccio sia dips che trazioni e rematori in tutte le loro varianti.