Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

[Shawn Ray]

Scusa ma la logica dietro a quella scheda qual è?
Visto che di queste schede se ne vedono ormai a decine, e sembra inutile consigliare di leggere almeno i messaggi in evidenza nella varie sezioni, ti chiedo, per amore di una critica costruttiva, qual'è la logica che porta a realizzare queste tabelle?
Cioè se io voglio fare massa perché mi ritrovo leg extension o leg curl, o 6 rep di squat, perchè ho 12 serie per gli abs e 9 per il petto, perchè 4 ripetizioni di stacco, hai un tuto di oltre 30 secondi in 4 rep ???

Un link utile: La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila

[Jarnar]

Scusa ma la logica dietro a quella scheda qual è?
Visto che di queste schede se ne vedono ormai a decine, e sembra inutile consigliare di leggere almeno i messaggi in evidenza nella varie sezioni, ti chiedo, per amore di una critica costruttiva, qual'è la logica che porta a realizzare queste tabelle?
Cioè se io voglio fare massa perché mi ritrovo leg extension o leg curl, o 6 rep di squat, perchè ho 12 serie per gli abs e 9 per il petto, perchè 4 ripetizioni di stacco, hai un tuto di oltre 30 secondi in 4 rep ???

Un link utile: La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila

Grazie per la dritta.. Adesso leggerò il link, ma potresti dirmi di più, sulle serie di stacchi e squat, perchè non vanno bene??? La massa non è stabilita dalla dieta?? Se conti anche il pullover le serie per il petto sono 12.... Scusate ma secondo il parere di utenti e mod di un'altro forum la scheda va bene.. a questo punto sono un'po' in crisi.. cmq grazie