Allenamento di oggi 21/3/14
premessa: tutta la mattinata ho fatto una camminata con la scuola, tra sentieri e grotte sul monte hermada..un bell'intreccio tra storia, cultura, e ambiente. Bene. Dopo la camminata (stancante ma ne ho avute di peggiori) ci siamo fermati in un'osmica (pronuncia: osmiza) ..in sostanza, un posto tipico dei dintorni di Trieste in cui si mangiano affettati, uova, formaggi, pane ecc..e si beve vino. Ho bevuto giusto un bicchierino di rosso, che male non fa, anzi! non ho esagerato perché insomma, dovevo anche allenarmi!
Bene, le energie rimastemi le ho impiegate per il seguente allenamento
Stacco 5x5 (57 - 62 - 67 - 72 - 74,5)
Panca 30° manubri da 14 kg 4x8
Squat 5x5 (42 - 47 - 52 - 52 -52 )
Trazioni 8x4 (4 prona 4 supina)
Abs
insomma..arrivo a fine giornata soddisfatto e appagato
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