Prilepin… ora anche a non voler rispettare la tabella (che non è una verità assoluta ma un'elaborazione statistica) basta prendere una tabella massimali a caso e ragionare così: ad ogni carico %, dimezzo le ripetizioni possibili (Roman).
Col 70% dice 10rm? Bene ne faccio 5. Con l'80, 6? Ne faccio 3. Con l'85, 5? 2.
Mettendo insieme le due cose, viene fuori che un 5x5 SOLO al 70% è già un buon allenamento.

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