Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Evidentemente non hai letto abbastanza.

Per come la vedo io la risposta è piuttosto semplice. Non esiste alcuna distinzione per i principianti e gli intermedi. Per mettere massa devi allenarti con pesi adeguati e fin che non li raggiungi e inutile fare distinzioni. Per gli atleti avanzati la questione non sussiste. Per cosa ti alleni? Vuoi fare BB, farai degli allenamenti finalizzati a quello. Fai discipline di forza? ti alleni nella tua disciplina. Se sei confuso, vuoi allenare entrambi, vuoi fare powerbuilding o ti poni certe domande evidentemente sei ancora un principiante.
Evidentemente se faccio queste domande é perche come dicevo prima cerco risposte concrete visto che non sono un istruttore(che a volte ne sanno anche meno ma vabé).
Attualmente mi é stata fatta una scheda con carichi del mio 90% massimale. Le serie sono di piu e le ripetizioni sono 4-5. Cosi facendo si sviluppano insieme massa e forza?