Integrazione da GAINER: HELP ME

[muscle94]

Ciao,mi sono documentato sul prodotto che hai intenzione di assumere.Dai valori nutrizionale,non sembra fatto male.
Io comunque,rimango dell'idea che tu debba aggiustare la Dieta,sembra un po' povera di calorie e di qualche macronutriente.
A mio vedere,è preferibile aumentare le calorie in un qualche pasto importante della giornata(la colazione è davvero povera di proteine) e minimizzare l'assunzione del Gainer a una sola volta al dì(spuntino mattutino).

Quanto è distante la cena dall'allenamento?...

PS:dai che caspita,non vi danno neanche un pausa.A noi sono quasi d'obbligo 2 pause al giorno(una decina di min).

[tylermchall]

Ciao,mi sono documentato sul prodotto che hai intenzione di assumere.Dai valori nutrizionale,non sembra fatto male.
Io comunque,rimango dell'idea che tu debba aggiustare la Dieta,sembra un po' povera di calorie e di qualche macronutriente.
A mio vedere,è preferibile aumentare le calorie in un qualche pasto importante della giornata(la colazione è davvero povera di proteine) e minimizzare l'assunzione del Gainer a una sola volta al dì(spuntino mattutino).

Quanto è distante la cena dall'allenamento?...

PS:dai che caspita,non vi danno neanche un pausa.A noi sono quasi d'obbligo 2 pause al giorno(una decina di min).

Non parliamone ahahah Abbiamo dei prof schizzati nel II semestre. Comunque sia la distanza cena-allenamento è di circa un 45 minuti tra doccia in palestra e ritorno a casa (finisco per le 7.15 e ceno per le 8.15/8.20). Il gainer quindi lo prendo dopo allenamento e sommando allo spuntino mattutino arrivo a 50 g di gainer su 75 g consigliati dalla casa produttrice. iN questo modo cerco di minimizzarne l'uso e di aumentare i macronutrienti da cibo solido

Potrebbe funzionare? AHAH

[stefanopunk]

ma stiamo parlando di una cosa che ha 3 grammi di pro e 5 grammi di carbo per 10 grammi di prodotto. Mangiati due yogurt e un pacchetto di crekers. Dai su.

[muscle94]

Ecco,volevo arrivare a quello che ha detto Stefano.
La cena è molto vicina al post wo,quindi,o elimini lo spuntino post wo,oppure mangia qualcosa di solido(soprattutto qualcosa con un alto grado proteico),perchè quei 15 g di Gainer,subito dopo l'allenamento non servono a nulla.

[Shawn Ray]

Guarda fai il cliassico errore dei principainti e non solo, ovvero considerare un integratore come sostituto del cibo e peggio ancora un gainer dove la qualità dei nutreinti, carboidrati in primis non è assolutamente adeguata, prima di un gainer meglio un panino con la breasola.