Integrazione da GAINER: HELP ME

[Hustlin]

Tyler hai un fabbisogno di 1700 kcal, vuol dire che la dieta ne apporterà poco più di 2000 non credo che non riesci solamente con alimenti solidi. Comunque è un buon prodotto non ha zuccheri aggiunti ma ha un'alto apporto di proteine. Se sei uno che fatica a prendere peso ti servono parecchi carboidrati, inizia così e vedi come va, semmai poi alzi la quota dei carbo. Una cosa, il gainer pre allenamento non si può sentire, occhio che ti rimane sullo stomaco dato che sono mischiate anche caseine

[tylermchall]

Tyler hai un fabbisogno di 1700 kcal, vuol dire che la dieta ne apporterà poco più di 2000 non credo che non riesci solamente con alimenti solidi. Comunque è un buon prodotto non ha zuccheri aggiunti ma ha un'alto apporto di proteine. Se sei uno che fatica a prendere peso ti servono parecchi carboidrati, inizia così e vedi come va, semmai poi alzi la quota dei carbo. Una cosa, il gainer pre allenamento non si può sentire, occhio che ti rimane sullo stomaco dato che sono mischiate anche caseine

Ringrazio tantissimo gli altri per la disponibilità, In realtà l'alimentazione con integrazione da gainer va piu' per ragioni pratiche xD Mi spiego: frequentando le lezioni non posso consumare pasti (non abbiamo pause) e va da se che bere da una bottiglia durante la lezione è meno ''impattante'' che mangiarsi un panino con fesa ahahha xD Dopo l'allenamento in realtà gradisco piu' roba liquida di questo tipo.

Ho scelto questo prodotto dopo un'attenta valutazione perchè di ZUCCHERI ce ne sono davvero Pochissimi!!!!! Quindi ora mi rivolgo a Hustlin: dici che lasciare i 20 gr al mattino (spuntino) e assumere i 30 gr post wo sia migliore come soluzione? Grazie!

[muscle94]

Ciao,mi sono documentato sul prodotto che hai intenzione di assumere.Dai valori nutrizionale,non sembra fatto male.
Io comunque,rimango dell'idea che tu debba aggiustare la Dieta,sembra un po' povera di calorie e di qualche macronutriente.
A mio vedere,è preferibile aumentare le calorie in un qualche pasto importante della giornata(la colazione è davvero povera di proteine) e minimizzare l'assunzione del Gainer a una sola volta al dì(spuntino mattutino).

Quanto è distante la cena dall'allenamento?...

PS:dai che caspita,non vi danno neanche un pausa.A noi sono quasi d'obbligo 2 pause al giorno(una decina di min).

[tylermchall]

Ciao,mi sono documentato sul prodotto che hai intenzione di assumere.Dai valori nutrizionale,non sembra fatto male.
Io comunque,rimango dell'idea che tu debba aggiustare la Dieta,sembra un po' povera di calorie e di qualche macronutriente.
A mio vedere,è preferibile aumentare le calorie in un qualche pasto importante della giornata(la colazione è davvero povera di proteine) e minimizzare l'assunzione del Gainer a una sola volta al dì(spuntino mattutino).

Quanto è distante la cena dall'allenamento?...

PS:dai che caspita,non vi danno neanche un pausa.A noi sono quasi d'obbligo 2 pause al giorno(una decina di min).

Non parliamone ahahah Abbiamo dei prof schizzati nel II semestre. Comunque sia la distanza cena-allenamento è di circa un 45 minuti tra doccia in palestra e ritorno a casa (finisco per le 7.15 e ceno per le 8.15/8.20). Il gainer quindi lo prendo dopo allenamento e sommando allo spuntino mattutino arrivo a 50 g di gainer su 75 g consigliati dalla casa produttrice. iN questo modo cerco di minimizzarne l'uso e di aumentare i macronutrienti da cibo solido

Potrebbe funzionare? AHAH

[stefanopunk]

ma stiamo parlando di una cosa che ha 3 grammi di pro e 5 grammi di carbo per 10 grammi di prodotto. Mangiati due yogurt e un pacchetto di crekers. Dai su.

[muscle94]

Ecco,volevo arrivare a quello che ha detto Stefano.
La cena è molto vicina al post wo,quindi,o elimini lo spuntino post wo,oppure mangia qualcosa di solido(soprattutto qualcosa con un alto grado proteico),perchè quei 15 g di Gainer,subito dopo l'allenamento non servono a nulla.

[Shawn Ray]

Guarda fai il cliassico errore dei principainti e non solo, ovvero considerare un integratore come sostituto del cibo e peggio ancora un gainer dove la qualità dei nutreinti, carboidrati in primis non è assolutamente adeguata, prima di un gainer meglio un panino con la breasola.