Diario di Marco. Una continua corsa contro il metabolismo da formula1

[Antoine]

prendi integratori a casaccio ..secondo me puoi benissimo fare a meno del gainer e dei bcaa (questi ultimi li usi se sei in definizioni per limitare il più possibile le perdite di massa magra); e anche delle whey..faresti bene a postare la tua dieta nella sezione alimentazione; è ampiamente migliorabile

[zacros]

Se lo stacco lo fai da poco 3x10 va bene, potresti fare anche un 5x10, ovviamente con carichi leggeri, per impostare uno schema motorio corretto. Poi questo programma per quali obiettivi la segui? Alimentazione ed integrazione non mi piacciono...

[Marco91]

Grazie dei consigli.. Ma integrare almeno dopo il workout con proteine e carbo per dare all'organismo sostanze subito disponibili non è una cosa fondamentale per costruire massa?
Cmq seguiró il tuo consiglio e chiederò di migliorare la mia dieta Nell' apposita sezione.. Anche se in famiglia è difficile rispettare un'alimentazione troppo specifica ..

Ps: Mi sono accorto ora di una frase che poteva essere fraintesa... Io non ho comprato un gainer, delle proteine e delle malto.
Io ho solo whey e malto... Che uso associate per ottenere l'effetto di un gainer.

[domenico94]

...Ma integrare almeno dopo il workout con proteine e carbo per dare all'organismo sostanze subito disponibili non è una cosa fondamentale per costruire massa?

Dipende dal livello dell'atleta preso in considerazione. Io all'inizio lievitavo a pane e pasta.

[Antoine]

Grazie dei consigli.. Ma integrare almeno dopo il workout con proteine e carbo per dare all'organismo sostanze subito disponibili non è una cosa fondamentale per costruire massa?

no