Guarda rimango abbastanza basito....NON ha il minimo senso usare le proteine senza un piano aliementare proprio perchè non sono qualcosa di estraneo al corpo, le proteine le trovi nelle uova, nel latte, nella carne, nel pesce e sono Kcal che introduci e devi sapere quante ne consumi. Avere una dieta sana non vuol dire nulla, magari pensi di avere una dieta sana e poi iul tuo consumo di grassi essenziali è ai minimi termini perchè non sai nenche quanti ne assumi.