Info su integrazione

[Andrea26]

Hai un pò le idee confuse, un integratore non sotituisce il cibo e un supplemento proteico al più lo usi come complemento calcolando il tuo fabbisogno proteico giornaliero, quindi non c'è il modo per usare le proteine in polvere, ma il modo in caso di carenza di integrarle in un piano alimentare, se manca un piano alimentare è come discutere di che colore sarà la tappezzerie prima ancora di avere scocca e motore della macchina.
Leggi qui Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

I bcca ti possono essere utile in ipocalorica, ma sono dettgali dipende dal tuo livello, leggi: Amminoacidi ramificati : BCAA. Gli amminoacidi a catena ramificata

La glutammina è praticamente inutile o meglio inutile per quello che ci si vorrebbe fare, vedi : La Glutammina: utilità, effetti collaterali, integrazione, massa magra

per gli altri nel sito nella sezione integrazioni, tropvi tutti gli articoli
Integratori Alimentari, uso, consumo e abuso nell'alimentazione sportiva

ok grazie per le info

Non sono gli integratori a costruire i muscoli!!!
Apparentemente è così facile eppure qualcuno si ostina a non capire!


Hai 16 anni non devi neanche sapere cosa sono gli integratori. Semplicemente perché non ne hai bisogno.


Di cosa hai bisogno se vuoi mettere massa? Vai in ipercalorica, allenati in modo sensato e riposa bene.


Tra l'altro faresti bene a presentarti, visto che è il tuo primo messaggio sul forum.


E poi, è inconcepibile il fatto di far già uso di integratori senza sapere quando e come prenderli..


L'integrazione serve per integrare. Ovvero per completare il fabbisogno di macro se mai ce ne fosse bisogno poiché carenti nella dieta. Ma se non hai nessuna dieta (la chiave per il successo) prendere integratori NON HA SENSO!

Ciao si hai ragione adesso vado a presentarmi comunque le proteine e i BCAA me li ha consigliati di prendere l'allenatore e sto seguendo le sue indicazioni su dosi e momenti poi girando ho visto che esistono altri integratori e volevo vedere se potevano aiutare comunque seguo una dieta sana e mi alleno spesso.