Squat e stacchi a 16 anni

[Arakiri]

Purtroppo nella mia palestra se ne fregano, basti pensare che non ho ancora visto nessuno fare stacchi e giusto 2-3 che facevano squat al multipower. è così drastico fare squat al multipower? Ad ogni modo sono d'accordissimo con voi sul concentramento dell'esecuzione che sul fatto di caricare precocemente pesi elevati. Più o meno, quale sarebbe l'età indicata (a partire dai miei 16 anni) per eseguire normalmente stacchi progredendo con i carichi? Giusto per farmi un'idea.

[domenico94]

Purtroppo nella mia palestra se ne fregano, basti pensare che non ho ancora visto nessuno fare stacchi e giusto 2-3 che facevano squat al multipower. è così drastico fare squat al multipower? Ad ogni modo sono d'accordissimo con voi sul concentramento dell'esecuzione che sul fatto di caricare precocemente pesi elevati. Più o meno, quale sarebbe l'età indicata (a partire dai miei 16 anni) per eseguire normalmente stacchi progredendo con i carichi? Giusto per farmi un'idea.

Non è che se ne fregano, è che per loro è più comodo metterli sotto un'asta guidata da dei binari piuttosto che insegnare il vero squat. Poi ci sono alcuni che anche con tutta la buona volontà non saprebbero proprio insegnarlo.

Ora impara la tecnica d'esecuzione corretta e carica senza esagerare, prendi la palestra più come un hobby che come un qualcosa di serio... altrimenti sarai uno di quelli che dopo un annetto ha già gettato la spugna perchè ce l'ha messa tutta senza ottenere una mazza. Trova qualche istruttore degno di esser chiamato tale e fatti seguire.
Ti consiglierei di aprire un diario e di riprenderti, ma per l'età che hai non so se sia o meno contro il regolamento del forum.

Per la questione squat-multypower, se avete solo quello fallo lì emulando in toto quello libero (e per carità, rispettando "la fisica" dell'esercizio senza tibie perpendicolari al pavimento e schiene perfettamente verticali).

[Arakiri]

Settimana prossima proverò a fare squat al multipower cercando di mantenere una posizione quanto più simile allo squat libero, dopo aver letto e visto esecuzioni corrette, errori comuni e dopo aver letto questo articolo che ritengo molto valido Il Centro Di Massa e Il Diabolico Multi Power .
In aggiunta di squat al multipower, farò leg press come complementare e affondi.