Dieta massa. Consigliatemi. Non cresco

[Antoine]

per pubblicare una foto, quando invii una risposta (o quando apri un thread) clicca sul terzultimo riquadro a destra "inserisci immagine" ---> selezioni la cartella in cui è il file, selezioni il file selezionato è il gioco è fatto

per quanto riguarda la tua dieta, ok per le kcal ma sei esagerato come pro. Abbassale in favore dei carbo e dei grassi..arriva ad un 50-20-30

[Bodybulding]

[eraser]

Hai 16 anni...quindi la tua crescita non è ancora terminata...
Datti ancora un po' di tempo.

Nel frattempo piano alimentare adeguato e tanto sport (non dimenticare comunque di studiare i threads evidenziati sul forum)

[Bodybulding]

Va be, a me non importa che ho ancora 16 anni voglio aumentare la mia massa muscolare già adesso

[Shawn Ray]

e l'aumenteri dai tempo al tempo

[muscle94]

Come hanno detto Eraser e Shawn,non devi essere impaziente.Sei in fase molto importante della crescita.Il lavoro con i pesi lo metterei in secondo piano,opterei per sport un po' meno opportunistici(le arti marziali potrebbero essere una buona alternativa).
Te lo dico per esperienza vissuta,se avessi trascurato un po' di più la sala pesi starei forse meglio.
Segui una Dieta sana,e pratica tanto sport!

[Bodybulding]

Mi potete dire cosa posso prendere al posto di 30 gr di pro in polvere come spuntino alle 10 di mattina nei giorni di non allenamento?