Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

I carichi che hai scritto sono compresi del peso del bilanciere o no?

Abbiamo i carichi dello squat e degli stacchi molto simili (mi pare di aver capito) vediamo un po' chi la spunta di qui a fine Marzo

come carico comprendo anche il peso del bilanciere sì certo. Alzo 57 di panca in totale, tanto per farti capire.
Ottimo Need! Un po' di sana competizione non può che farci bene!
tu come sei messo?

Ho dato un'occhiata al tuo diario..devo dire che sulla panca non c'è storia..complimenti

[Need for mito]

come carico comprendo anche il peso del bilanciere sì certo. Alzo 57 di panca in totale, tanto per farti capire.
Ottimo Need! Un po' di sana competizione non può che farci bene!
tu come sei messo?

Io sollevo un pò di più nella panca, ma in questo ultimo mese ho fatto un lavoro sul massimale di panca, un 5X5 credo di poterlo fare con 80kg

Per il resto, un 5X5 di squat 60kg e stacchi 70kg

[Antoine]

Allenamento 27/1/14

Squat 5x5 55kg
Panca 5x5 49,5 kg
Row 5x5 32,5 kg
Trazioni 4x5
abs 4x12/10


Ecco le foto! scusate l'attesa!

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Gambe





Blocco spalla-bicipite



Upper (la metto anche se in questa foto non mi piaccio per niente)



Ecco fatto. Sono consapevole che devo migliorare e darò il massimo..

ps: la foto del back è di qualche settimana fa, mentre le altre tre sono fresche fresche di oggi!