Curl 2 manubri prono

[mrbianchi09]

Qualcuno sa come si esegue il Curl 2 manubri prono?

[Hustlin]

Ma che senso ha aprire una discussione quando su google ci sono 300 video che ti insegnano come fare ?


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[mrbianchi09]

Ma che senso ha aprire una discussione quando su google ci sono 300 video che ti insegnano come fare ?


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Evidentemente non l'ho trovato. Quindi ho eseguito l'esercizio in questo modo, distendendomi pancia in su su una panca, ho abbassato le braccia impugnando i manubri fino a sfiorare terra e ho eseguito l'esercizio. E giusto ho sbagliato?

[stefanopunk]

molto ridere. Pronazione e supinazione indicano la posizione del palmo della mano, mi confondo sempre ma pronazione dovrebbe voler dire con i palmi rivolti verso il terreno.

[Hustlin]

No io ricordo che era a pancia in giù sulla panca inclinata...quelli che hai fatto tu sono normali curl con manubri su panca non prono


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[stefanopunk]

Hustin quello è lo spider curl. Credo che in questo caso prono si riferisca alla pronazione del palmo. E' un curl inverso con manubri.

[Antoine]

Qualcuno sa come si esegue il Curl 2 manubri prono?

credo che ci stiamo perdendo in un bicchier d'acqua..per eseguire questo esercizio, al posto del normale curl con manubri (palmi rivolti davanti a te quando hai le braccia distese..e verso di te in fase di risalita) .esegui quello con i palmi rivolti dietro di te quando hai le braccia tese, mentre in fase di risalita hai i palmi davanti a te). Il problema semmai è un altro: porsi dubbi come questi quando magari i problemi sono altri (fare 40 kg di panca o non avere una buona tecnica nello squat, per capirci)

[mrbianchi09]

credo che ci stiamo perdendo in un bicchier d'acqua..per eseguire questo esercizio, al posto del normale curl con manubri (palmi rivolti davanti a te quando hai le braccia distese..e verso di te in fase di risalita) .esegui quello con i palmi rivolti dietro di te quando hai le braccia tese, mentre in fase di risalita hai i palmi davanti a te). Il problema semmai è un altro: porsi dubbi come questi quando magari i problemi sono altri (fare 40 kg di panca o non avere una buona tecnica nello squat, per capirci)

Eseguo vari esercizi con presa prona o a martello quindo so cosa significa, il problema è che non capisco a cosa si riferisce, visto che fra gli esercizi in serie e presente anche il curl inverso bilancere ez, e qui la presa è prona, fare anche il curl con manubri a presa prona mi sembra strano.

[Antoine]

Eseguo vari esercizi con presa prona o a martello quindo so cosa significa, il problema e che non capisco a cosa si riferisce, visto che fra gli esercizi in serie e presente anche il curl inverso bilancere ez, e qui la presa è prona, fare anche il curl con manubri a presa prona mi sembra strano.

allora chiedi a chi ti ha fatto la scheda e avrai le idee più chiare, poi facci sapere
Piccolo appunto, se posso, una piccola cosa sull'italiano: mettetelo questo accento sulle e, mi piange il cuore a non vederle dove vanno..Una cosa ben scritta è anche un piacere leggerla..sarà che sono all'ultimo anno del classico e sono diventato pignolo per certe cose bene ora la smetto però

[mrbianchi09]

allora chiedi a chi ti ha fatto la scheda e avrai le idee più chiare, poi facci sapere
Piccolo appunto, se posso, una piccola cosa sull'italiano: mettetelo questo accento sulle e, mi piange il cuore a non vederle dove vanno..Una cosa ben scritta è anche un piacere leggerla..sarà che sono all'ultimo anno del classico e sono diventato pignolo per certe cose bene ora la smetto però

L'email l'ho inviata ieri e devo solo aspettare la risposta.
Grazie per la correzione. Parlo quotidianamente in un altra lingua quindi ho difficoltà a scrivere e parlare bene l'italiano.

[eraser]

Gli interventi al tuo post, mr, sono più che corretti.
Quando si parla di presa in pronazione il palmo della mano è rivolto verso il terreno (questo perchè lavorano i muscoli che permettono una flessione dell'avambraccio sul braccio con un maggior coinvolgimento dei muscoli che fanno pronare, quindi intraruotare, la mano)
Spero che la traduzione - un po' maccheronica - sia sufficientemente chiara.

Il problema però è un altro...

Queste finezze dovrebbero essere applicate ad un atleta molto avanzato.

Tu che tipo di atleta sei ?

Altezza, peso, bf, anzianità di allenamento, pesi sollevati nei fondamentali........ Quali sono i tuoi dati ???

Senza queste specifiche la presa prona è un semplice onanismo mentale.

[mrbianchi09]

Gli interventi al tuo post, mr, sono più che corretti.
Quando si parla di presa in pronazione il palmo della mano è rivolto verso il terreno (questo perchè lavorano i muscoli che permettono una flessione dell'avambraccio sul braccio con un maggior coinvolgimento dei muscoli che fanno pronare, quindi intraruotare, la mano)
Spero che la traduzione - un po' maccheronica - sia sufficientemente chiara.

Il problema però è un altro...

Queste finezze dovrebbero essere applicate ad un atleta molto avanzato.

Tu che tipo di atleta sei ?

Altezza, peso, bf, anzianità di allenamento, pesi sollevati nei fondamentali........ Quali sono i tuoi dati ???

Si hai ragione, oggi ho ricevuo l'email e si riferisce alla presa prona. Vado in palestre da tanti anni ma solo da tre anni sto seguendo schede specifiche di bodybuilding, questo è il quarto anno e sto seguendo un manuale specifico adatto a vari tipi di anzianità.

Senza queste specifiche la presa prona è un semplice onanismo mentale.

Mi sono scompisciato dalle risate quando ho letto il significato di Onanismo - Wikipedia. Non l'avevo mai sentito.