Giornata clean

Pocket power clean
3x20
3x25
3x30
3x35

Hang power clean
3x35
3x40
3x45

Power clean
3x45
3x50
3x1x60

Squat clean 5x5x45

Wod
Double kb c&j 16 kg max rep
Push up max rep
Ring chin up max rep
Tutto 4 volte

Ghr 5x10 e a casa

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