tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[nanni696]

Il consiglio che posso darti è semplice: LEGGI I POST IN EVIDENZA nella sezione nutrizione. Hai 32 anni, non sei un ragazzino, credo che tu abbia abbastanza maturità da capire che quel che stai facendo è sbagliato e che bisogna documentarsi.

Ti mancano le basi. Nessuno nasce imparato, e proprio perché mancano le conoscenze o si studia e si usa il forum come contenitore di nozioni e non come servizio di consulenza ad personam, oppure si spende qualche decina di euro da un nutrizionista sportivo.

Il succo del discorso è questo. Qui abbiamo quasi tutti una vita normale e nessuno può deformarsi la giornata in funzione dell'alimentazione. Semplicemente si studia e ci si organizza.

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si hai ragione ma tecnicamente mi potresti dire cosa devo aumentare nella mia dieta?

[.:überfranz:.]

ragazzi, niente flames per favore.
Nanni, il fatto è che se mangi poco non cresci. le % sono quelle, aumenta i macro a seconda delle percentuali, anche volendo non possiamo farti diete per regolamento. quello che posso dirti è che gli integratori servono solo a un certo livello, con la dieta messa per bene.
L'unico consiglio che posso darti (se non vuoi leggere) è di cercane una qua sul forum che abbia circa le stesse calorie e cerca di adattarla alle tue esigenze.

[nanni696]

ragazzi, niente flames per favore.
Nanni, il fatto è che se mangi poco non cresci. le % sono quelle, aumenta i macro a seconda delle percentuali, anche volendo non possiamo farti diete per regolamento. quello che posso dirti è che gli integratori servono solo a un certo livello, con la dieta messa per bene.
L'unico consiglio che posso darti (se non vuoi leggere) è di cercane una qua sul forum che abbia circa le stesse calorie e cerca di adattarla alle tue esigenze.

si ho dato un'occhiata ma le altra diete non sono sinonimo di perfezione,proverò ad aumentare la quantità nella mia. Un'ultima cosa posso nel posto wo abbinare delle gallette di riso + whey quanto dopo 1.30 minuti andrò a cena?

[.:überfranz:.]

se hai poco tempo cerca di fare almeno tre pati principali: colazione, pranzo e cena.
quando vedi che riesci ad organizzarti cura i dettagli come gli spuntini, il pre ed il post wo
spesso è consigliabile avere una dieta grossolana ma valida prima di passare a qualcosa di sofisticato, altrimenti abbandoni dopo poco.