tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[.:überfranz:.]

ragazzi, niente flames per favore.
Nanni, il fatto è che se mangi poco non cresci. le % sono quelle, aumenta i macro a seconda delle percentuali, anche volendo non possiamo farti diete per regolamento. quello che posso dirti è che gli integratori servono solo a un certo livello, con la dieta messa per bene.
L'unico consiglio che posso darti (se non vuoi leggere) è di cercane una qua sul forum che abbia circa le stesse calorie e cerca di adattarla alle tue esigenze.

[nanni696]

ragazzi, niente flames per favore.
Nanni, il fatto è che se mangi poco non cresci. le % sono quelle, aumenta i macro a seconda delle percentuali, anche volendo non possiamo farti diete per regolamento. quello che posso dirti è che gli integratori servono solo a un certo livello, con la dieta messa per bene.
L'unico consiglio che posso darti (se non vuoi leggere) è di cercane una qua sul forum che abbia circa le stesse calorie e cerca di adattarla alle tue esigenze.

si ho dato un'occhiata ma le altra diete non sono sinonimo di perfezione,proverò ad aumentare la quantità nella mia. Un'ultima cosa posso nel posto wo abbinare delle gallette di riso + whey quanto dopo 1.30 minuti andrò a cena?

[.:überfranz:.]

se hai poco tempo cerca di fare almeno tre pati principali: colazione, pranzo e cena.
quando vedi che riesci ad organizzarti cura i dettagli come gli spuntini, il pre ed il post wo
spesso è consigliabile avere una dieta grossolana ma valida prima di passare a qualcosa di sofisticato, altrimenti abbandoni dopo poco.