tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[nanni696]

47'36".
Se non rispetti anche i secondi, rischi sovrallenamento, produzione a tonnellate di
cortisolo, blocco totale della produzione di testosterone e catabolizzi kg di massa magra (ossa comprese).

ma sei serio?

[Shawn Ray]

decisamente no....ma come dire, sei tu che hai iniziato....sinceramente hai sbagliato le premesse, non ha senso assumere proteine come intendi fare tu

[nanni696]

decisamente no....ma come dire, sei tu che hai iniziato....sinceramente hai sbagliato le premesse, non ha senso assumere proteine come intendi fare tu

ok non ha senso ma se nono riesco a mangiare quanto basta per raggiungere la quantità di proteine giornaliere cosa faccio?mollo tutto?

[stefanopunk]

Hai calcolato quante proteine assumi al giorno con "cibi solidi" o "non riesco a raggiungere la quota proteica" è una tua supposizione? Devi assumere circa 100-110 gr di pro al giorno per il tuo peso. Non mi sembra un impresa impossibile. Se su questi 100 gr proprio non riesci ad assumerli tutti una 20ina li puoi assumere con le whey.

Se non riesci ci sono tanti altri sport che puoi fare con successo senza curare l'alimentazione oppure puoi semplicemente ridimensionare i tuoi obiettivi. Purtroppo per raggiungere certi obiettivi non può esistere nessun "non riesco" o "non ce la faccio".

[nanni696]

Hai calcolato quante proteine assumi al giorno con "cibi solidi" o "non riesco a raggiungere la quota proteica" è una tua supposizione? Devi assumere circa 100-110 gr di pro al giorno per il tuo peso. Non mi sembra un impresa impossibile. Se su questi 100 gr proprio non riesci ad assumerli tutti una 20ina li puoi assumere con le whey.

Se non riesci ci sono tanti altri sport che puoi fare con successo senza curare l'alimentazione oppure puoi semplicemente ridimensionare i tuoi obiettivi. Purtroppo per raggiungere certi obiettivi non può esistere nessun "non riesco" o "non ce la faccio".

Premesso che c'è gente nel forum che usa integratori a diversi livelli, premesso che più di 200 grammi di merluzzo a pranzo e 200 di pollo a cena non riesco a mangiare, premesso che posso integrare con qualche uovo o una paio di fette di bresaola, premesso che calcolatrice alla mano avendo 64 kg di peso con quello che ho elencato non riesco a introitare neanche 80gr di proteine vorrei gentilmente capire anche per una conoscenza personale per vedere come funziona il meccanismo senza sentire chi dice che è inutile ecc perché in fin dei conti io ho chiesto un consiglio su come usare questi prodotti poi se sono inutili per me adesso questa è un altro discorso. Detto questo andiamo al succo 3gr di bcaa 20 minuti prima dell'allenamento 3 subito dopo giusto?Le whey (30gr?)me le posso prendere insieme ai bcaa o devo aspettare qualche minuto? Per concludere dopo quanto posso cenare una volta assunte le proteine?

[stefanopunk]

Ma sai leggere? Ti abbiamo risposto. Le proteine che hai comprato sono un integratore alimentare se non so cosa ***** mangi durante il giorno non ti posso risponde.

i BCAA sono assolutamente inutili, servono(??) nei periodi di definizione per prevenire il catabolismo muscolare inoltre è scientificamente provato che sui principianti hanno un effetto molto ridotto. E' un modo carino per sfilarti 40 euro dal portafogli. Vuoi prenderli? prendili, così come fai è corretto. Vuoi prendere anchè le whey?prendile. Quanti minuti dopo? non fa differenza, non sei pro. Vuoi cenare subito dopo? tre quarti d'ora sono sufficienti.

Tutto Questo servirà a qualcosa? Si, a pagare l'università dei figli di chi ti ha venduto tutto.

[nanni696]

Ma sai leggere? Ti abbiamo risposto. Le proteine che hai comprato sono un integratore alimentare se non so cosa ***** mangi durante il giorno non ti posso risponde.

i BCAA sono assolutamente inutili, servono(??) nei periodi di definizione per prevenire il catabolismo muscolare inoltre è scientificamente provato che sui principianti hanno un effetto molto ridotto. E' un modo carino per sfilarti 40 euro dal portafogli. Vuoi prenderli? prendili, così come fai è corretto. Vuoi prendere anchè le whey?prendile. Quanti minuti dopo? non fa differenza, non sei pro. Vuoi cenare subito dopo? tre quarti d'ora sono sufficienti.

Tutto Questo servirà a qualcosa? Si, a pagare l'università dei figli di chi ti ha venduto tutto.

si non avevo letto,la cosa buffa è che hai +o- indovinato quanto ho speso 28 per le whey 750gr e 15 per 100 capsule di bcaa.Mi sei simpatico.Ti potrei fare altre domande inerenti all'allenamento?

[domenico94]

...Tutto Questo servirà a qualcosa? Si, a pagare l'università dei figli di chi ti ha venduto tutto.

Rep+ da parte mia appena posso (per quanto possa valere)