la massa, jack, si fa a tavola. come la definizione.Originariamente Scritto da jack96
leggiti bene il thread che ti ho suggerito.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
la massa, jack, si fa a tavola. come la definizione.
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Eraser
...chew...before it's too late...
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Principiante
sisi lo so benissimo che bisogna seguira una propria dieta. tornando a noi la scheda va bene?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Posso essere brutale?.... NO la scheda non va bene, questa è la tipica scheda che si da ai principianti al primo giorno di palestra... si fa un accozzaglia di esercizi e ci si scrive accanto 3X12.... diminuisci il numero di esercizi, cala con le ripetizioni e aumenta i carichi...
Non dico di caricare il bilanciere con 150kg stasera, ma cercare di capire il peso che puoi utilizzare per riuscire a chiudere 4 serie da 6 ripetizioni, sarebbe già un miglioramento. Fatti aiutare dal tuo istruttore, leggiti i consigli del forum ma sopratutto cerca di capirli e capire il perchè devi fare in un certo modo.
In bocca al lupo e se hai dubbi o domandi chiedi pure
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Permessi di Scrittura
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