Dopo una pausa estiva di un mese e mezzo rinizierei a settembre con questa scheda. Altezza 183 peso 76 chili. Anni 19. Obiettivo: massa.
Se avete suggerimenti o consigli sono ben accetti!!!

LUNEDI
PANCA PIANA 10 - 8 - 6 - 4.
CROCI 8 - 8 - 8.
CURL BILANCIERE 8 - 8 - 8.
SQUAT 10 - 10 - 10.


MERCOLEDI
REMATORE 8 - 8 - 8.
MEZZI STACCHI 10 - 10 - 10.
LAT MACHINE INVERSA 8 - 8 - 8.
FRENCH PRESS 8 - 8 - 8.


VENERDI
LENTO AVANTI 8 - 8 - 8.
TIRATE AL MENTO 8 - 8 - 8.
SCROLLATE 10 - 10 - 10.
SQUAT 10 - 10 - 8 - 8.