Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
Ho letto qualcosina ora, velocemente, come mai questo consiglio?
Per come ti alleni. Ho visto che fai bassissime ripetizioni su fondamentali e più volume su altri esercizi, questo sistema potrebbe essere il modo giusto di organizzare i tuoi allenamenti.
Ti faccio un esempio su 4 gg
- stacco 3x5 sett 1 3x3 sett2 5-3-1 sett 3
- stacco 50% 5x10
- leg raise 5x10

- Military stessa progressione dello stacco
- Press manubri in piedi 5x10
- Chin up 5x10

- Squat solita progressione
- Squat frontale o leg press 5x10
- Goodmorning 5x10

- Panca solita progressione
- Press manubri su panca a scelta 5x10
- Rematore 5x10

Questo è un esempio di 531con The Triumvirate (fondamentale, complementare agonista, complementare antagonista) col sistema Boring But Big sui complementari...