Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Tetsujin]

quoto mancino

Il problema è che mi sono sempre allenato da culturista e ora che voglio fare il powerlifter devo x forza perfezionare l'esecuzione se voglio sfiorare i 200 e sarà prima di agosto sicuro anche xche mi mancano all'incirca 16 kg sullo stacco e purtroppo 40 kg sullo squat(8 anni fa facevo 180 e lo eseguivo peggio)mentre nella panca penso di poter arrivare oltre i 160 se imparo ad addurre le scapole.Cmq è possibile crescere anche in forza vero?Basta mangiare..

Un'esecuzione corretta è la base per crescere nella forza, perchè permette di reclutare al meglio fisiologicamente tutti i gruppi muscolari e quindi di ottenere la massima efficienza. Tu sei forte, ma non è stabilire quanto sei forte il punto. Il punto è che con una tecnica corretta, a parità di forza, potresti sollevare sicuramente di più. Il carico sollevato non misura direttamente la tua forza, ne è solamente un'espressione. Inizialmente infatti può verificarsi una diminuzione dei carichi sollevati, perchè bisogna ricreare uno schema motorio (magari da zero) ma una volta fatto questo i risultati saranno certamente maggiori sia in termini di prestazione che (fattore da non trascurare) in termini di longevità.
Avrai sicuramente sentito dire "non faccio più il powerlifter perchè ci si fa male" vero? Beh il powerlifting è esattamente l'opposto, non è alzare il massimo carico alla come viene viene (magari con l'amico dietro che ti aiuta) ma è innanzitutto tecnica corretta ed efficienza. I carichi alti sono una diretta conseguenza di questi due fattori. Che poi spesso nell'immaginario medio del palestrato dire powerlifter significa immaginare uno che fa massimali tutto l'anno è assodato, ma non è affatto vero perchè ci si può allenare secondo metodiche del powerlifting senza per questo utilizzare carichi massimali o sub massimali (ci sono numerosi articoli che ne parlano)