Citazione Originariamente Scritto da Doom640 Visualizza Messaggio
1)I guanti li metto x nn sforacchiarmi le mani
2)La cintura nn è consentita?
3)Ho visto molti powerlifter fare cosi prima di partire
4)QUindi dovrei partire con il culo parallelo al terreno?
5)devo spingere solo di gambe?
6)COn i jeans farei troppo attrito capisco,una tuta va bene?
7)Ottimo consiglio
8)Per adesso ho i lombati infiammati da 3 giorni
9)QUindi devo spingere principalmente di gambe e la schiena salirà di conseguenza senza forzarla?
10)Per il motivo 6?
la cintura che hai te non va bene, ci vorrebbe una da PL.
i PLs fanno cosi per ingurgitare ancora più aria (da comprimere contro la cintura da PL) prima di staccare. con la tua cintura rischi di farti male. non è tanto il gesto di alazre le mani, ma quello di ingoiare aria nella pancia
in pratica lo stacco è un esercizio di spinta, la schiena la devi sforzare solo per tenerla in una posizione favorevole allo sforzo che stai per fare, se la pieghi, pieghi anche le vertebre ed il passo all'infortunio è breve.
se mantieni la schiena così: \ mantienela almeno fino all'altezza delle ginocchia, poi tiri e chiudi l'alzata.
Inoltre piegare la schiena inizialmente, e tirare di culo ti può precludere di chiudere l'alzata per 5 cm finali bastardissimi.
se hai visto alcuni video in cui PL-s sollevano pesi mostruosi, e poi schiantano proprio in chiusura, probabilmente l'errore è quello.
Ma si parla di altri carichi, e si sfiora i propri limiti testati da anni e anni.
fai un'altro video, possibilmente in calzettoni e pantaloncini corti, e magari con un'inquadratura laterale e poi da 3/4.
forza eh!
200kg prima di agosto!