Diario di Supertizio

[SuperTizio]

Crepi il lupo!

e buon lavoro, anzi buoni lavori a te!


confermo che il wo di oggi è saltato, mi sento un filo meglio di stamattina ma ancora è presto per cantar vittoria

[Mancino]

confermo che il wo di oggi è saltato,

ti faccio compagnia nella cattiva sorte

[gael89]

fitball push-ups cos'è?
e fitball body rows ?
grande supertizio! dai che ti riprendi!

[SuperTizio]

Benvenuto Gael!

fitball push-ups: sono i piegamenti con le mani sulla fitball (palla svizzera/swissball/Gymball è sempre lei)

fitball body rows: sono le trazioni orizzontali col proprio peso del corpo e i piedi invece che a terra li tengo appunto sulla fitball


lavorando in instabilità aumenta l'attivazione muscolare.. e poi mi diverte!

[TheIron]

I tuoi allenamenti fanno scuola

[gael89]

ciao supertizio!
grazie mille per la palla svizzera!
sai altri es o puoi linkarmi un sito dove posso trovarli?
avendola a casa mi scoccia usarla solo per gli addominali

[SuperTizio]

in questi giorni non mi son allenato... ho fatto comunque il corso giovedì sera ma ero a mezzo servizio... sto studiando come un matto perchè mi ero organizzato ma ho sempre rimandato e la prox week ho il primo esame del semestre..

Da lunedì inizierò a lavorare in sala in un posto nuovo e sempre lì terrò altri 2 corsi di "core/posturale".


Morale della favola: gli impegni stanno iniziando a moltiplicarsi


ho fatto la plicometria ieri presso la palestra dove farò sala, corsi e dalla fine di gennaio , volendo, anche PT.


BW: 88,1 kg (un leggero calo l'avevo messo in conto vista la malattia)

%BF: 8,9 (son asciutto ma è troppo generosa mi sa)


circonferenze in cm:
torace: 102
vita: 80
addome: 82
fianchi: 98
coscia (presa nei 3/4 distali): 50 cm
polpaccio: 40!!! tadadadaaaaaaaaa
braccio (preso rilassato lungo il fianco ): 32 ma il braccio non si prende contratto?
avambraccio:28
polso:17
collo:38


ci sono alcune misure delle circonferenze che mi lasciano perplesso... tipo il braccio preso da rilassato lungo il fianco , la coscia..
voi che dite a riguardo?


non vedo l'ora di riprendere gli allenamenti!!!