Twins Rebuilding

[twins]

domani:

- pressa a 45° 6/8/10/12@310/300/290/280 (più parte mobile) ma il recupero? ho provato a tenere 90' ma tra la prima e la seconda è passato un po di più causa ritardo dello spotter
- affondi 2x12 per ogni gamba@18 devo migliorare la coord
- leg ext 7's stranamente meno duri del solito
- stacchi rumeni 3x8@80 qui ho fatto porcate...
- leg curl 4x6 dicesa 4' sento meglio le alte rep, crampo al polpaccio durante la 3a serie