Citazione Originariamente Scritto da sc4rf4c3 Visualizza Messaggio
raga vi posto l'allenamento che ho fatto oggi... credetemi vi spompa da fare paura... wow... l'ho testato credo vadi bene per quello che cerco no?

panca inclinata 10 rip
"croci" 10 rip
french press doppia 10 rip
2 min riposo
ripetere 2 volte

alzate seduto busto inclinato x 10
alzate laterali seduto x 10
dumbell press x 10
2 min di riposo
ripetere 2 volte

french press 2 manubri x 10
close grip x 10
bench dip x 10
2 min di riposo e ripetere 2 volte

crunch x 50
russian twist x 100
reverse crunch x 50

gli esercizi tutti di seguito... tranne dove ci sn le pause giustamente questa è solo il primo giorno poi giustamente allenandomi 3 volte a settimana ci saranno esercizi diversi x ogni che poi postero...
non ti voglio scoraggiare , ti dico provalo , chissà forse hai scoperto un nuovo allenamento.