Palestra+Piscina

[lipidiman]

effettivamente x qll tipo d fisico a cui ambisci t basta poco sn daccordo con teonida

[master_mirko]

effettivamente x qll tipo d fisico a cui ambisci t basta poco sn daccordo con teonida

non cosi poco caro lipidiman , inutile imbottire il ragazzo di false illusioni , che poi ci crede , non ci riesce e manderà a quel paese ( giustamente direi ) chi gli ha dato queste informazioni , chi non è in grado di dare consigli che non si cimenti a darli , ovviamente senza offendere nessuno solo che non è mai facile avere muscoli e di sicuro non bastano due piegamenti e un ipocalorica a cavolo a darli .

[sc4rf4c3]

non cosi poco caro lipidiman , inutile imbottire il ragazzo di false illusioni , che poi ci crede , non ci riesce e manderà a quel paese ( giustamente direi ) chi gli ha dato queste informazioni , chi non è in grado di dare consigli che non si cimenti a darli , ovviamente senza offendere nessuno solo che non è mai facile avere muscoli e di sicuro non bastano due piegamenti e un ipocalorica a cavolo a darli .

infatti mi sembrava troppo bello che solo con addominali e flessioni e ipocalorica potessi arrivare a quei livelli... hehehe certo io ci abbino pure 1h di piscina 2 volte a settimana... xrò...
pero come vedete io non ambisco a un fisico super muscoloso.. ma asciutto e definito... l'abbinerei anche a una dieta quasi ipocalorica... non posso stare troppo a stecchetto perche tutti i giorni all'univ 5 allenamenti a settimana... potrei anche morire cn una dietuccia hehehe ma allora consigli su esercizi?

stavo pensando..

Petto:
-flessioni 4 x 25
-panca piana 2 x 12
-croci panca piana 2 x 16
-alzate laterali seduto busto 90° 2 x 16
-french press panca piana 2 x 16
-curl in piedi manubri 2 x 12 ( o con gli elastici)
-lat machine avanti e dietro 2 x 15
-rematore manubrio 3 x 12
-alzate al mento 2 x 12
-affondi manubri 3 x 10
-addominali fino a morire in vari modi

tutti nello stesso giorno... in modo da bruciare calorie... e con un peso non dico leggerissimo ma quasi..

[master_mirko]

infatti mi sembrava troppo bello che solo con addominali e flessioni e ipocalorica potessi arrivare a quei livelli... hehehe certo io ci abbino pure 1h di piscina 2 volte a settimana... xrò...
pero come vedete io non ambisco a un fisico super muscoloso.. ma asciutto e definito... l'abbinerei anche a una dieta quasi ipocalorica... non posso stare troppo a stecchetto perche tutti i giorni all'univ 5 allenamenti a settimana... potrei anche morire cn una dietuccia hehehe ma allora consigli su esercizi?

stavo pensando..

Petto:
-flessioni 4 x 25
-panca piana 2 x 12
-croci panca piana 2 x 16
-alzate laterali seduto busto 90° 2 x 16
-french press panca piana 2 x 16
-curl in piedi manubri 2 x 12 ( o con gli elastici)
-lat machine avanti e dietro 2 x 15
-rematore manubrio 3 x 12
-alzate al mento 2 x 12
-affondi manubri 3 x 10
-addominali fino a morire in vari modi

tutti nello stesso giorno... in modo da bruciare calorie... e con un peso non dico leggerissimo ma quasi..

no guarda , capisco la tua buona volontà ma purtroppo non andrai da nessuna parte , cosi facendo allenerai la parte resistente del muscolo , per perdere calorie ed asciugarsi veramente ti ho gia detto cosa devi fare , un circuito cardio magari anche abbinato ai pesi poi per la dieta non vorrei sbilanciarmi e dirti cavolate visto che è una cosa piu seria , ti rimando ad un dietologo.

[sc4rf4c3]

ma non puoi consigliarmi un circuito cardio abbinato ai pesi? perfavore..

[master_mirko]

ma non puoi consigliarmi un circuito cardio abbinato ai pesi? perfavore..

ma caro mio , non sei uno stupido , qui non c'è da consigliare ma semplicemente da trovare e capire , allora ti faccio un esempio banala banale per aiutarti :

tapisroulant 10 minuti
manubri panca piana 3x15

è un esempio molto stupido , il mio consiglio è di trovarti un esempio o qui sul forum o in giro su internet .

[sc4rf4c3]

ma caro mio , non sei uno stupido , qui non c'è da consigliare ma semplicemente da trovare e capire , allora ti faccio un esempio banala banale per aiutarti :

tapisroulant 10 minuti
manubri panca piana 3x15

è un esempio molto stupido , il mio consiglio è di trovarti un esempio o qui sul forum o in giro su internet .

bhè è gia qualcosa amigo grazie