Palestra+Piscina

[master_mirko]

bene

lunedi: corsa ( come ti ho detto di farla )
martedi : piscina
mercoledi : palestra
giovedi : riposo
venerdi: piscina o palestra ( qui decidi tu )
sabato : corsa
domenica riposo

purtroppo amico mio è un pò complicata la cosa , ce la sto mettendo tutta , contando che non ti alleni nemmeno in palestra , vedi tu cosi puo andare bene ?
E si la piscina è una lavoro diciamo completo sia cardio che altro .

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bene

lunedi: corsa ( come ti ho detto di farla )
martedi : piscina
mercoledi : palestra
giovedi : riposo
venerdi: piscina o palestra ( qui decidi tu )
sabato : corsa
domenica riposo

purtroppo amico mio è un pò complicata la cosa , ce la sto mettendo tutta , contando che non ti alleni nemmeno in palestra , vedi tu cosi puo andare bene ?
E si la piscina è una lavoro diciamo completo sia cardio che altro .

il fatto è ke il nuoto mi serve pure per la skiena... e mi fa lavorare tutti i muscoli e bruciare calorie no? la palestra 1 volta a settimana è poca... se tolgo il sabato la corsa e ci faccio palestra nn va proprio bene? e il lunedi mi faccio al posto di 1h me faccio 2 orette di corsa ad andatura moderata? mmm scusa se ti rompo e ti ringrazio tanto per starmi dietro... grazie amigo..

[master_mirko]

il fatto è ke il nuoto mi serve pure per la skiena... e mi fa lavorare tutti i muscoli e bruciare calorie no? la palestra 1 volta a settimana è poca... se tolgo il sabato la corsa e ci faccio palestra nn va proprio bene? e il lunedi mi faccio al posto di 1h me faccio 2 orette di corsa ad andatura moderata? mmm scusa se ti rompo e ti ringrazio tanto per starmi dietro... grazie amigo..

guarda la corsa sarebbe la cosa migliore per smaltire , però se proprio la palestra la vuoi fare piu di una volta , allora sostituiscila alla corsa dell'ultimo giorno , proviamo cosi , certo accontentarti non è facile.

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a mirko.. sto andando in crisi nn riesco a buttare giu la pancia mi sta a veni tipo la sindrome... ma il circuito ke adotto i muscoli li fa uscire e definire?

[Ten. Kawalsky]

ma il circuito ke adotto i muscoli li fa uscire e definire?

si, e se gli spalmi addosso le proteine le assimilano pure senza che le mangi

[master_mirko]

a mirko.. sto andando in crisi nn riesco a buttare giu la pancia mi sta a veni tipo la sindrome... ma il circuito ke adotto i muscoli li fa uscire e definire?

mettere i muscoli e definirli insieme non penso sia possibile , dato che ho capito che tu vuoi smaltire e definirti , il circuito è il piu adatto a te , però tutto fa pressuppore anche da quello che ho letto in precedenza che tu abbia una massa sotto e quindi vorresti definire per fare vedere , tutto qui .

[sc4rf4c3]

troppa massa nn c'è... il mio problema piu grande è la pancia.. insomma io voglio il fisico della foto postata da me in precedenza quella di brad pitt in fight club.. ma li mi sembra ke lui di massa ne ha poca e niente no? nn voglio esse pompato voglio esse snello fisico longilineo... a mirko... per allenare schiena e bicipiti a circuito ke esercizi consigli? grazie tanto sei un bravo ragazzo

[master_mirko]

troppa massa nn c'è... il mio problema piu grande è la pancia.. insomma io voglio il fisico della foto postata da me in precedenza quella di brad pitt in fight club.. ma li mi sembra ke lui di massa ne ha poca e niente no? nn voglio esse pompato voglio esse snello fisico longilineo... a mirko... per allenare schiena e bicipiti a circuito ke esercizi consigli? grazie tanto sei un bravo ragazzo

ok allora , io ho visto il film , si in effetti non è muscoloso al massimo però neanche gli puoi dire secco , detto questo se vuoi snellirti allora va bene il circuito e tutto quanto , anzi io priviligerei la corsa che la sala pesi , comunque esercizi per schiena e bicipiti , vai di lat machine o rematore manubrio ( per dorso ) e curl alternato con manubrio ( per bicipiti ) .
Ah un ultima cosa , posso sapere cosa hai alla schiena ? ( se non vuoi rispondermi qui dimmelo in pvt cosi mi regolo anche nel darti i consigli.)