Ma i tempi di recupero riguardano l'intero organismo?

**superbiceps** · 11-01-2009, 05:55 PM

Originariamente Scritto da b/ j/ 4 /2

capisco... Cmq è accettabile (secondo me), anche io in alcuni cicli mi sono trovato ad allenare lo stesso muscolo ogni 2-3 giorni... Quindi sono d accordo...

**B/ J/ 4 /2** · 11-01-2009, 07:06 PM

Originariamente Scritto da Broly

anke se in palestra ci sarò entrato 3 volte (palestre pubbliche dato che mi alleno a casa

) ho visto che la maggior parte delle persone che c'è dentro a fare gli esercizi alla ***** di cane (95%) compresi qll che si vede che si allenano anke da decenni (e questo è preoccupante) e secchi o lardosi ... minkia oh col distributore di kinder bueno fuori dalla palestra..mamma mia oh.. posso reputarmi fortunato ad avere la palestra ttt mia .. a volte le palestre ti demoralizzano x gli individui che ci trovi e le cazzate che sparano!!!

Basta entrare e nn farci caso...

**tarantino** · 11-01-2009, 07:38 PM

In linea con tutto ciò che ha detto Super...mai scaricato, sempre con frequenze alte e volumi relativamente alti...mai un problema!

Magari poi a dire che si è sovrallenati sono persone secche o che hanno una visione "tutta loro" del w.o.*

*non stò criticando nessuno, nè mi stò riferendo a gente del forum

EDIT: non concordo però che il recupero conti poco...su questo direi di vedere il tipo di lavoro che si ha, dall'ora in cui ci si alza la mattina, dal tipo di vita che si conduce in pratica...

**Cristianino** · 11-01-2009, 07:38 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

sono in disaccordo..ma scusate..uo ci si allena per 1/24 della giornata giusto?? che senso ha stare fermi per dello scarico?

Innanzitutto quando parlo di scarico parlo di scarico attivo, quindi un dcremento di intensità e volume una settimana ogni tot, il quando è soggettivo.

Personalmente faccio lo scarico una settimana prima della gara, ma non esito a scalare magari l'intensità se sento di aver dato troppo.

Inoltre è si vero che uno si allena un paio di ore su 24 ma mica le altre sta a casa a grattarsi, nessuno ci paga putroppo ed è giusto considerare anche gli stressor che la vita ci propone, lavoro, famiglia ecc..

Di conseguenza saper mettere il riposo al momento giusto secondo me è cosa saggia soprattutto all'inzio quando pieni di entusiasmo ci si sovraccarica senza senso di lavoro. (non so parlando di sovrallenamento che è cosa assi rara da trovare ma da affaticamento)

Ciao

**superbiceps** · 11-01-2009, 07:44 PM

Originariamente Scritto da tarantino

In linea con tutto ciò che ha detto Super...mai scaricato, sempre con frequenze alte e volumi relativamente alti...mai un problema!

Magari poi a dire che si è sovrallenati sono persone secche o che hanno una visione "tutta loro" del w.o.*

*non stò criticando nessuno, nè mi stò riferendo a gente del forum

parole santissime

**tarantino** · 11-01-2009, 07:45 PM

Super, ho fatto un piccolo edit...solo una piccola precisazione.

**superbiceps** · 11-01-2009, 07:50 PM

Originariamente Scritto da tarantino

super, ho fatto un piccolo edit...solo una piccola precisazione.

**Hard Gainer** · 11-01-2009, 08:51 PM

Ora occorre solo sapere che fine abbia fatto eddie 1985!

**eddie1985** · 11-01-2009, 09:44 PM

tranquillo ci sono e ho letto tutto con interesse.

Anche se poi la domanda iniziale era un pò diversa da come si è sviluppata la discussione...cmq le prime due risposte erano più inerenti alla domanda, e il resto della discussione è comunque interessante

**Hard Gainer** · 11-01-2009, 09:57 PM

Originariamente Scritto da eddie1985

tranquillo ci sono e ho letto tutto con interesse.

Anche se poi la domanda iniziale era un pò diversa da come si è sviluppata la discussione...cmq le prime due risposte erano più inerenti alla domanda, e il resto della discussione è comunque interessante

Bene

Se hai qualche altro dubbio chiedi pure.

**MYO** · 11-01-2009, 09:57 PM

non potete mettere il riposo in secondo piano...super b tu parli bene sei,diciamo un professionista,e probabilmente non hai un lavoro pesante penso......
io ti sfido ad allenarti tutti i giorni ma prima porta su per tre piani 50 sacchi di cemento o fatti 50 metri di tracce su un muro di mattone pieno...io dico che manco ci vai in palestra....
tutto varia da persona a persona.....
io per esempio non posso spaccarmi tutti i giorni,ci ho provato ma la mia conformazione nn lo permette perche ho bisogno di riposare i tendini e i legamenti che iniziano a dolermi....
tutto qua....ogni persona è un caso a se....t'invidio che tu riesca a spaccarti in palestra tutti i giorni o quasi ma nn vale per tutti cosi'

**superbiceps** · 12-01-2009, 09:25 AM

Originariamente Scritto da MYO

non potete mettere il riposo in secondo piano...super b tu parli bene sei,diciamo un professionista,e probabilmente non hai un lavoro pesante penso......
io ti sfido ad allenarti tutti i giorni ma prima porta su per tre piani 50 sacchi di cemento o fatti 50 metri di tracce su un muro di mattone pieno...io dico che manco ci vai in palestra....
tutto varia da persona a persona.....
io per esempio non posso spaccarmi tutti i giorni,ci ho provato ma la mia conformazione nn lo permette perche ho bisogno di riposare i tendini e i legamenti che iniziano a dolermi....
tutto qua....ogni persona è un caso a se....t'invidio che tu riesca a spaccarti in palestra tutti i giorni o quasi ma nn vale per tutti cosi'

ma tu sei pl o bb?

**MYO** · 12-01-2009, 09:59 AM

Originariamente Scritto da superbiceps

ma tu sei pl o bb?

solo bb

**Dave78** · 12-01-2009, 11:50 AM

Il recupero è fondamentale. Spesso sento i muscoli indolenzirsi parecchio a 48-72 ore dall'allenamento piuttosto che nelle 24 ore successive e allora capisco di aver spinto come si deve.
Ovviamente per riallenare poi lo stesso gruppo muscolare vado a sensazione e capisco senza guardare il calendario quando il muscolo ha recuperato decentemente.
I tempi di reazione e ricostruzione del mio organismo sono sicuramente più lunghi di 3 giorni. Sono però convinto che un fisico allenato e opportunamente nutrito possa migliorare anche in termini di recupero e restringerne la durata.

**superbiceps** · 12-01-2009, 12:36 PM

Originariamente Scritto da Dave78

Il recupero è fondamentale. Spesso sento i muscoli indolenzirsi parecchio a 48-72 ore dall'allenamento piuttosto che nelle 24 ore successive e allora capisco di aver spinto come si deve.
Ovviamente per riallenare poi lo stesso gruppo muscolare vado a sensazione e capisco senza guardare il calendario quando il muscolo ha recuperato decentemente.
I tempi di reazione e ricostruzione del mio organismo sono sicuramente più lunghi di 3 giorni. Sono però convinto che un fisico allenato e opportunamente nutrito possa migliorare anche in termini di recupero e restringerne la durata.

ma tu o altri avete mai provato ad allenarvi con i doms..a atimolazione non è male anzi..con una buona supplementazione credo sia ottimo