Ma i tempi di recupero riguardano l'intero organismo?

[Cristianino]

Io invece non sono daccordo sul fatto del riposo!!!

allenamento e alimentazione sono sicuramente importanti, ma non di meno il riposo!!

Questo non vuol dire non fare lavorare poco, ma dare al fisico il giusto riposo, a seconda dell'intensiatà a cui l'abbiamo sottoposto.

E per sapere quando e quanto riposarsi ci vuole esperienza, visto che ognuno di noi recupera, prima o dopo rispetto ad altri.

Quindi direi che all'inizio in particolare è bene programmare anche un giusto riposo magari ogni 3-4 settimane.

Poi sono pareri!!

Ciao

[Hard Gainer]

allenamento e alimentazione sono sicuramente importanti, ma non di meno il riposo!!

[superbiceps]

Io invece non sono daccordo sul fatto del riposo!!!

allenamento e alimentazione sono sicuramente importanti, ma non di meno il riposo!!

Questo non vuol dire non fare lavorare poco, ma dare al fisico il giusto riposo, a seconda dell'intensiatà a cui l'abbiamo sottoposto.

E per sapere quando e quanto riposarsi ci vuole esperienza, visto che ognuno di noi recupera, prima o dopo rispetto ad altri.

Quindi direi che all'inizio in particolare è bene programmare anche un giusto riposo magari ogni 3-4 settimane.

Poi sono pareri!!

Ciao

sono in disaccordo..ma scusate..uo ci si allena per 1/24 della giornata giusto?? che senso ha stare fermi per dello scarico?

[B/ J/ 4 /2]

Probabilmente (sicuramente, ma nn è una novità) il bber deve essere sempre al "limite", mi spiego: trovare i suoi tempi di recupero di modo che appena finisce di recuperare da una seduta và sotto con l altra... Per te questo può voler dire 1 giorno, per me 3 giorni, per altri 4 ecc...

[superbiceps]

Probabilmente (sicuramente, ma nn è una novità) il bber deve essere sempre al "limite", mi spiego: trovare i suoi tempi di recupero di modo che appena finisce di recuperare da una seduta và sotto con l altra... Per te questo può voler dire 1 giorno, per me 3 giorni, per altri 4 ecc...

ma dai 3 giorni.

[B/ J/ 4 /2]

Le mie sono ipotesi... Cmq è certo che si tratta di individualità... NN sei d accordo?

[superbiceps]

Le mie sono ipotesi... Cmq è certo che si tratta di individualità... NN sei d accordo?

a bhè certo...3 giorni di recupero...bhaio ogni 5 giorni riopeto lo steso muscolo...

[B/ J/ 4 /2]

Quindi fai ad esempio pettorali il lunedì e li ri-alleni 5 giorni dopo??

[Cristianino]

sono in disaccordo..ma scusate..uo ci si allena per 1/24 della giornata giusto?? che senso ha stare fermi per dello scarico?

Innanzitutto quando parlo di scarico parlo di scarico attivo, quindi un dcremento di intensità e volume una settimana ogni tot, il quando è soggettivo.

Personalmente faccio lo scarico una settimana prima della gara, ma non esito a scalare magari l'intensità se sento di aver dato troppo.

Inoltre è si vero che uno si allena un paio di ore su 24 ma mica le altre sta a casa a grattarsi, nessuno ci paga putroppo ed è giusto considerare anche gli stressor che la vita ci propone, lavoro, famiglia ecc..

Di conseguenza saper mettere il riposo al momento giusto secondo me è cosa saggia soprattutto all'inzio quando pieni di entusiasmo ci si sovraccarica senza senso di lavoro. (non so parlando di sovrallenamento che è cosa assi rara da trovare ma da affaticamento)

Ciao